Sedenje slabo vpliva na prebavo in krvni pretok, zato je verjetnost za nastanek sladkorne bolezni in srčno-žilnih težav pri osebah, ki večji del dneva sedijo, višji. Če spadate v to skupino, je zelo pomembno, da se po službi gibate, pomagajo pa tudi določena živila.
Oreški in ribe
Strokovnjakinja za prehrano Piya Tony Vacharasanee je v pogovoru za 'Eat this' tistim, ki opravljajo pisarniška dela, položila na srce, da na svoj jedilnik vključijo oreščke in ribe. Ta živila namreč vsebujemo omega 3 maščobne kisline, ki vplivajo na presnovo. Mandeljni so tudi bogat vir vitamina E, ki ščiti celice in poskrbi za sijočo kožo.
Ananas
V ananasu je veliko bromelain, ki zmanjšuje vnetja. Sadje je polno vitaminov (C, E in A) in mineralov. Uravnava tudi kislinsko-bazično ravnotežje v telesu.
Avokado
Avokado vsebuje veliko nenasičenih maščobnih kislin, ki poskrbijo za celice v mišicah in pomagajo v boju z maščobo na trebuhu. Avokado poleg tega vsebuje veliko hranil in vlaknin.
Česen
Zmanjšuje vnetja v telesu in uravnava raven sladkorja v krvi.
Jagode
Flavonoidi zmanjšujejo vnetja, krepijo imunski sistem, zmanjšujejo verjetnost nastanka srčno-žilnih bolezni in nekaterih vrst raka ter pozitivno vplivajo na celice.
67
ogledov
Kaj jesti, če veliko sedite
Živila, ki bi jih morali jesti, če veliko sedite.
