Spanje
Poskusite spati kot 'normalna' oseba. Poskrbite, da boste vsak noč spali sedem do osem ur. Vaš imunski sistem lahko zelo slabi, če ne spite dovolj.
Več česna
Poskrbite, da boste jedli več česna, saj je, kot verjetno veste, naravni antibiotik, ki podpira naš imunski sistem. Uporabite ga v omakah, juhah, v solati … Možnosti je neskončno.
Pripravite si ta zvarek
Pripravite si napitek, ki je odličen za krepitev imunskega sistema. V toplo vodo zmešajte sok limone, med, mleti ingver in kurkumo. Dva decilitra na dan vas bosta obvarovala pred nezaželenimi virusi.
Juha
Naj bo piščančja ali goveja. Poskrbite, da pojeste čim več domače juhe, ki je polna zelenjave in mesa. Pozabite na umetne juhe iz vrečke.
Gibajte se
Redno se gibajte, vsaj vsak drugi dan, če ne uspete vsak dan. Ni nujno, da se vpišete v fitnes. Poskrbite, da vsaj hodite, tečete, se ukvarjate z jogo. Naj gibanje postane del vašega vsakdana.
Jogurt za zajtrk
Privoščite si običajen probiotični jogurt za zajtrk. Ta pomaga pri krepitvi imunskega sistema in zaviranju različnih infekcij. Novozelandska raziskava je pokazala, da imajo ljudje, ki vsak dan spijejo en jogurt, 40-odstotno manjšo možnost, da bi zboleli ali imeli težave z želodcem.
Naužijte se sonca
Tudi vitamin D je zelo pomemben, tako se vsakodnevno, če vam vreme to dopušča, soncu nastavljajte 15-20 minut. Pazite, da se primerno zaščitite tudi pozimi.
Sprostite se in se smejte
Poskrbite, da se boste, čeprav veliko delate in imate poln urnik, tudi sprostili in kdaj nasmejali od srca. Tudi dobra volja je ključna za naše zdravje.
