Brez sadja ne gre
Ker sta sadje in zelenjava glavni vir vitaminov in mineralov, naj jih otrok uživa redno. Otrokov jedilnik popestrite s svežimi živili in žiti, uporabljajte naravna sladila, izogibajte se predelanim živilom z dodanimi konzervansi. Zaveznik otrokovega imunskega sistema je vitamin C, zato otroku ponudite pomaranče, borovnice, zeleno papriko, brokoli ...
Prehranski dodatki
Pri izbiri prehranskih dodatkov bodite pozorni, da izberete takšne, ki so namenjeni le otrokom. Pozornost posvetite tudi pravilnemu doziranju, pred začetkom jemanja pa se posvetujte s pediatrom.
Ne pozabite na tekočino
Poleg pravilne prehrane mora otrok na dan spiti dovolj vode ali čaja, ki ga lahko sladkate z medom. Tekočina ima pomembno vlogo pri izločanju škodljivih snovi iz organizma, za naj otrok dnevno zaužije vsaj litre tekočine.
Na sprehod
Če se le da, vsak dan preživite vsaj pol ure v naravi, na sprehodu ali na igrišču. Gibanje in svež zrak sta za zdrav imunski sistem zelo pomembna.
Čas za počitek
Poleg gibanja pa je pomemben tudi počitek. Raziskave so potrdile, da neprespani otroci zbolijo hitreje kot tisti, ki spijo dovolj.
Umivanje rok
Skrb za higieno je pomembna že od malih nog, otrok pa lahko z rednim umivanjem rok prepreči marsikatero bolezen ali prehlad.
Čiščenje nosu
Mlajšemu otroku redno čistite nosek, starejšega pa naučite, da si bo nos, kadar je to potrebno, čistil sam in redno.
