Več kot 60 odstotkov žensk se pritožuje nad menstrualnimi krči. Pred naslednjo menstruacijo poskusite z jogo.
Razlogov za bolečo menstruacijo je več. Krče lahko povzroča stres, lahko pa tudi nezdravo hujšanje. Strokovnjaki za jogo pravijo, da boleče menstruacije niso naravne in da se jih lahko, če smo pripravljeni spremeniti svoj življenjski slog, znebimo. Prvi korak je bolj zdravo prehranjevaje in redno sproščanje telesa.
Zelo učinkovita pri odpravljanju menstrualnih krčev je tako tudi joga, še zlasti vaja, ki ji pravijo "stol“. Ulezite se na hrbet. Vdihnite in dvignite noge, kot je prikazano na zgornji fotografiji. Proti stropu iztegnite še roke. V tem položaju ostanite čim dlje. Nato med vdihom spustite roke, med izdihom pa noge. Vajo ponovite 1- do 3-krat na dan, in sicer en teden pred menstruacijo.
