Kava po nekaterih raziskavah blagodejno vpliva na zdravje in zmanjšuje tveganje za razvoj demence. A če je popijete preveč, lahko povzroči neželene učinke, ki so povezani s preveliko količino zaužitega kofeina. To ne pomeni, da je ne smete piti, le količino je potrebno zmanjšati.
1. Izčrpani ste
Kava stimulira centralni živčni sistem, kofein pa blokira receptorje adenozina, ki stimulira izločanje adrenalina, dopamina in glutamata, kar povzroči vznemirjenje. A aktivacija simpatičnega živčnega sistema povzroča tudi tesnobo, živčnost, povečan utrip srca, razdražljivost in morda tudi izbruhe jeze. Ob naštetih znakih lahko pomaga zmanjšanje vnosa kofeina.
2. Tekom dneva vam pade energija
Kofein lahko povzroči padec produktivnosti. Veliko ljudi se zanaša na kofein, ker računajo na to, da jim bo pomagalo ohranjati budnost tekom dneva, a v resnici je to napačna energija, ki se hitro potroši. Le hrana daje telesu energijo za delovanje.
3. Pogosti obiski WC-ja
Kava je tudi diuretik, kar pomeni, da zaradi nje pogosteje obiščete stranišče, sploh če jo redno pijete. Če pijete premalo vode, vam lahko zato primanjkuje tekočine v telesu. Poleg kave zato pojejte nekaj zdravega, hrana bo upočasnila pretok tekočine skozi želodec in prebavni trak.
4. Trzanje oči
Eden od treh glavnih vzrokov za trzanje z očmi je kofein. Kofein spodbuja izločanje serotenina in noradrenalina, nevrotransmiterja, ki povečuje odzive mišic in živcev. Zmanjšajte pitje kave in popijte več vode.
5. Kava kot odvajalo
Za okoli 30 odstotkov ljudi ima kava odvajalni učinek, a enako je s kavo brez kofeina. Znanstveniki niso prepričani, zakaj je tako, a kisle sestavine v kavi spodbujajo dejavnost črevesa. Če vas to moti, zaužijte temnejšo kavo, kot je francoska kava ali ekspreso, ki so manj kisle in imajo manj kofeina.
6. Spremenjen ritem spanja
Kava lahko moti spanec in vpliva na kakovost in količino spanja, če pijete šest ur pred spanjem, saj vpliva na cirkadiani ritem. Spanje so zelo pomembne za vse vidike kognitivnega delovanja, zato boste ob pomanjkanju spanja ostali tudi brez vseh pozitivnih učinkov pitja kave.
IH, najman, kar lahko pričakujemo je, da bi to svoje skropucalo opremila s podatkom o viru iz katerega si prekopypejstala tole pisarijo. V nasprotnem primeru gre le za intelektualno krajo, ki pa v takem okolju, kjer ti živiš, seveda ni kazniva.