Moč, vzdržljivost, gibanje
Gre za atletsko vadbo, v kateri se ob upoštevanju znanja iz anatomije, fizioterapije in načel funkcionalnosti prepletajo vaje za moč, vzdržljivost, koordinacijo in ravnotežje. Med vadbo posnemamo naravne oblike gibanja in telo treniramo tako, da z lahkoto in brez kakršnihkoli bolečin opravljamo vse dnevne dejavnosti.
Visoka poraba energije
Pri vadbi deep work gre za povezavo med mišično napetostjo in sprostitvijo ter pravilnim dihanjem. “Vadba poteka v petih fazah, grajenih na kitajski filozofiji xu wing (zemlja, les, ogenj, kovina in voda), ki si sledijo v določenem zaporedju in imajo točno določen čas trajanja,” razlagajo v centru zdravja Healthness. Enourna vadba vključuje vaje za moč, vaje za kardiovaskularni sistem in raztezne vaje v pravem zaporedju. Število ponovitev in hitrost gibanja izbira vsak sam. Pri tem ne sodelujejo le največje mišične skupine, ampak tudi manjše, zato je poraba energije med vadbo izjemno visoka.
Tudi kardiokomponenta
Vadba poteka ob energični glasbi, ki se umiri v času sprostitve. “Kdor ima preveč energije, ga bo trening umiril, kdor je ima premalo, pa se bo z njo na treningu izdatno napolnil. Ta oblika vadbe je primerna za tiste, ki se jim pilates ali joga glede na njihove potrebe in življenjski slog ne zdita dovolj dinamična, vendar se zavedajo njunih koristi, in za tiste, ki katero od teh dveh vadb že obiskujejo, a potrebujejo še kardiokomponento,” dodajajo v centru zdravja. Vadba je primerna za rekreativne in profesionalne športnike, tako za ženske kot moške.
Vadba prihodnosti
Deep work je bil lani nominiran za najbolj inovativen program pri ECA World Fitnessu, vodilni mednarodni organizaciji v inovativnih programih sprostitvenega centra in fitnesa. Velja za vadbo prihodnosti, pri nas pa jo izvajajo v Healthnessu.
