Vzrok za mišične krče je ponavadi pomanjkanje magnezija. Ta mineral je namreč pri sproščanju mišic ključen.
Če ga imamo premalo, lahko občutimo več težav:
1. Krče v mečih.
2. Težave s spanjem. Zvečer ne morete zaspati? Tudi za to je lahko krivo pomanjkanje magnezija, ki igra v osrednjem živčnem sistemu pomembno vlogo. Zvečer se raven magnezija spusti, kar lahko povzroči težave s spanjem.
3. Želja po čokoladi. Če boste pojedli košček čokolade (z vsaj 70 odstotkov kakava), boste zadovoljili že 24 odstotkov dnevne potrebe po magneziju.
4. Napetost.
5. Zaprtje ali slabša prebava.
6. Visok krvni tlak.
Raven magnezija v telesu lahko dvignete s pomočjo šumečih tablet in kapsul, ki jih dobite v lekarni in tudi v trgovini. Lahko pa jo dvignete tudi z uživanjem polnozrnatih izdelkov, zelenjave, soje in orehov. Z magnezijem so sicer bogate tudi ribe.
31
ogledov
Vam primanjkuje magnezija?
Simptomi, ki razkrivajo, ali vam primanjkuje magnezija.
