Za večno mladost
Za zdrav videz kože bo bo skrbel vitamin B. Ta pomaga pri proizvodnji kalogena in kožo ohranja mladostno, čvrsto in prožno. Najdete ga v žitaricah, polnozrnatih živilih in jajcih.

Navlažite jo
Skrivnost lepe kože se skriva v vlažilni negi, a ne le s kremami in drugimi kozmetičnimi pripomočki. Koži potrebno vlažnost zagotovite tudi z zadostno količino vode, uživanje omega 3 in omega 6 maščobnih kislin pa bo pripomoglo, da bo koža v sebi zadržala potrebno vlažnost skozi ves dan. Hrano popestrite z olivnim in sojinim oljem, ne pozabite pa niti na ribe.

Za sijočo polt
Do sijoče polti, ki bo pritegnila poglede, vam pomaga vitamin C. Ta kožo zaščiti pred nevarnimi UV žarki, pospešuje obnovo poškodovane kože, odpravlja pa tudi drobne ogrce in mozoloje. Zato dan začnite s kozarcem sveže stisnjenega pomarančnega, limoninega ali grenivkinega soka, sadje in zelenjavo pa uživajte tekom celega dne.

Preprečite pojav prvih gubic
Uživanje sadja in zelenjave pa ni pomembno le za zdaravo telo, ampak tudi za zdrav videz kože. Če se na njen pojavijo opekline, jo boste hitreje pozdravili z uživanjem vitamina E. Ta skupaj z vitaminoma A in C kožo ščiti pred prostimi radikali, ki so glavni krivci za staranje kože. Uživajte oreščke in žitarice, najboljši bojevnik proti pojavu prvih gubic pa je selen, saj iz telesa izloča strupene snovi, kot sta nikotin in alkohol. Zato na jedilnik uvrstite sveži sir, morske sadeže, ribo in jajca.

Imate mastno ali nečisto kožo?
Če je vaša koža mastna, se poslovite od kave, alkohola, čokolade in močnih začimb, če pa imate težave z nečisto kožo, jedilnik popestrite z živili, ki vsebujejo cink. Uživajte ribe, školjke in žita.