Voda, njena najboljša prijateljica
Voda prečisti vse, tudi kožo, in tako izboljša njeno stanje. Da jo je dobro spiti vsaj dva litra na dan, že veste, nadležnih mozoljev pa se boste znebili še hitreje, če boste vsako jutro spili kozarec tople vode z rezino limone.

Stanje kože lahko izboljšate tudi s pomočjo diete, ki kožo očisti in osveži. Lahek jedilnik pa je kot nalašč tudi za vroče poletne dni.

Zajtrk
Sveže jagodičevje zmešajte z jogurtom in potresite z bučnimi semeni. Poigrajte se z okusi borovnic, malin, robidnic in jagod, vse so bogate z vitaminom C, ki kožo obvaruje pred prostimi radikali. Je vaša koža mastna? Potem nikar ne pozabite na bučna semena, ki z bogato vsebnostjo omega 6 maščobnih kislin uravnavajo njeno mastnost.

Sadeži, bogati z antioksidanti © iStockphoto

Malica
Pripravite osvežilno poletno solato. Kumarice, paradižnik, česen in mlado čebulo začinite z baziliko, rdečim poprom, olivnim oljem, vinskim kisom in potresite z mandlji. Preprost in hitro pripravljen obrok je poln antioksidantov, vitaminov in mineralov, maščobne kisline, ki se skrivajo v mandljih, pa odpravljajo kožne madeže in pripomorejo k njeni hitrejši obnovi.

Kosilo
Piščanca specite na žaru, za prilogo pripravite lečno solato. Kuhano lečo položite na posteljico iz mlade špinače, čeznjo posujte nastrgan korenček in prelijte z limoninim sokom. Selen, ki se skriva v piščancu in leči, pripomore k bolj zdravi koži, hvaležni pa vam bodo tudi vaši lasje.

Malica
Za popoldansko malico se posladkajte malo drugače. Jagode pokapljajte z balzamičnim kisom in jih dodajte mešanici sira mascarpone in jogurta. Nekaj dodatnih vitaminov nikoli ne škodi, bakterije, ki jih vsebuje jogurt, pa bodo izboljšale vašo prebavo.

Preberite še:

Kreme proti celulitu delujejo Skrivnost sijočih las je ... Dieta za dolgo življenje

Večerja
Za večerjo pripravite pečenega lososa s pečenim paradižnikom. Če obožujete okus mediterana, jed popestrite s pestom iz bazilike in okrasite s češnjevim paradižnikom. Maščobne kisline, ki se skrivajo v lososu, koži zagotavljajo prožnost, sestavine rdečega sadeža pa omejijo pojav sončnih opeklin. Kljub temu pa se na sonce nikar ne odpravite brez kreme za sončenje.