Tako nakupovanje kot (prekomerno) razvajanje s hrano služita nežnejšemu spolu kot trenutna odvrnitev od vseh problemov zaradi katerih so nesrečne. Seveda ni nič narobe s tem, da zakorakate v svojo najljubšo trgovino in si privoščite tisto čudovito rdečo obleko, ki vas bo naredila privlačno (pa ne le za ponedeljek zvečrr, njena uporabna vrednost naj bo daljša).  Tudi ni narobe, da si naredite slasten obrok le zase, ko ste povsem na tleh. Težava nastane takrat, ko začnete to početi vsak dan in ko zapravljate več kot si lahko privoščite oziroma pojeste več, kot je zdravo za vaše telo. Če imate občutek, da vas je napadla nakupovalna ali prehranjevalna mrzlica, ukrepajte.

Ne živite v stanju prikrajšanosti. Ne zamenjajte ljubezenske hrane, nežnosti in pozornosti, za pravo hrano. Poskrbite, da bodo vaše potrebe zadovoljenje znotraj odnosa in predvsem sami skrbite zase. Bolj kot boste pri slednjem uspešni, več skrbi boste prejemali tudi od vam dragih ljudi.

Ugotovite, kaj je vzrok vašega nezadovoljstva. Zapisujte si, kdaj začnete preveč zapravljati oziroma kdaj dajete v sebe več hrane kot bi jo potrebovali. Pogovorite se tudi s svojimi starši in prijatelji in naj vam tudi oni povejo, kdaj opazijo spremembe vašega vedenja. Mogoče vam oni pomagajo najti vzrok.

Ko začutite potrebo po nakupovanju in hrani, jo zamenjajte z bolj zdravimi navadami. Namesto da v naglici trenutnega nezadovoljstva vase zbašete kalorično bombo v obliki hamburgerja, pojdite vrtnarit. Ali pa preberite dobro knjigo. Načrtujte izlete s svojimi prijatelji in ljudmi, ki jih imate radi. Pojdite na sprehod, ki bo prevetril vaše misli ali pa pojdite telovadit. Tudi tek je odlično zdravilo za dušo. Poglejte si film ali si privoščite dišečo penečo kopel. Karkoli si že zamislite, poskrbite, da naredite tisto, kar vas bo navdalo z užitkom. S tem boste ubili dve muhi na en mah – namesto višanja številke kilogramov na tehtnici pod vami, se bo višalo stanje na vašem bančnem računu. In to je že dober razlog za nasmeh na vašem obrazu. Poskusiti ni greh.