Rastni hormon
Aminokislini arginin in lizin, ki ju vsebuje z beljakovinami bogat obrok, sta pomambna gradnika rastnega hormona. Največ ju je v mleku in mlečnih izdelkih, kot so grudasti sveži sir, skuta ali naravni jogurt, najdemo pa ju tudi v perutninskem mesu in jajcih, ter v ribah in morskih sadežih. Nekako eno uro po tem, ko zaspimo, začne možganski privesek izločati rastni hormon. Rastni hormon je stresni hormon, ki ima sposobnost, da odpira maščobne celice in sprošča maščobe. Med spanjem v celicah izgoreva energija. Čim več rastnega hormona se izloči, tem več maščob izgoreva v celico. Zato je kakovosten spanec pomemben dejavnik za vitko linijo.

Pomemben vitamin C
Možganski privesek za biosintezo rastnega hormona potrebuje tudi vitamin C. Zato je nujno, da si po večerji privoščite velike količine mineralne ali navadne vode zmešane s sokom sveže stisnjenih limon. Stisnite vsaj dve limoni, napitka ne sladkajte.

Za večerjo beljakovine
Za večerjo si pripravite beljakovinsko bogat obrok – velik krožnik presne hrane z jajcem, tunino, koščki piščanca ali hladno nemastno pečenko. Presno zelenjavo začinite z jabolčnim kisom in olivnim oljem. Zraven pijte mineralno vodo, ki ste ji dodali žlico jabolčnega kisa in medu in odvečni kilogrami se bodo začeli topiti!