P (peanuts) – arašidi
V neki študiji so sodelujočim v raziskavi ponudili za 500 kalorij arašidov na dan in pričakovali, da se bodo v osmih tednih ti zredili za 4 kilograme. Rezultati so jih presenetili, saj so se osebe zredile povprečno le za kak kilogram. Razlog? Visoka vsebnost beljakovin in vlaknin jih je nasitila, prav tako pa je pospešila njihovo presnavljanje. Brez skrbi si torej lahko privoščite pest teh oreščkov vsak dan.

Q – quinoa
Bogata je s proteini in vlakninami ter vsebuje manj ogljikovih hidratov kot večina drugih žitaric. Semena so na voljo tudi pri nas – pobrskajte po spletu za odličnimi zdravimi recepti!

R (replacements) – nadomestki
Raziskovalci so ugotovili, da so ljudje, ki so zaužili tekoče nadomestke obroka, izgubili prav toliko kilogramov kot tisti, ki so ob običajnih obrokih jemali zdravila za hujšanje. Res potrebujete tablete?

S – stres
Raziskovalci so dve skupini miši hranili s hrano z visoko vsebnostjo maščob in sladkorja in merili, za koliko so se zredile. Miši, ki so bile podvržene stresu, so se zredile najmanj dvakrat toliko kot tiste miši, ki niso bile pod stresom. Naslednjič, ko boste pod pritiskom, se torej raje posvetite jogi kot pa sladici!

T (tea) –čaj
Sestavine zelenega čaja, ki topijo maščobne celice, se imenujejo katehini. Študija na 240 prebivalcih Japonske je pokazala, da so tisti, ki so zaužili 583 mg te snovi v skodelici čaja, izgubili več kilogramov in centimetrov kot pa tisti, ki so zaužili le 96 mg te snovi. Povečajte učinek zelenega čaja s tem, da ga namakate dlje časa – bolj kot bo napitek temen (in grenak), več katehinov bo vseboval.

Tako, smo že skoraj pri koncu z našo abecedno dieto. Pridružite se nam še jutri, ko vam zaupamo še zadnje skrivnosti, ki se skrivajo pod zadnjimi črkami abecede.