Kihanje, bolečine v grlu, glavoboli in povišana telesna temperatura. Prehladu se je v tem času težko izogniti, lahko pa skrajšate njegovo trajanje.

Trije nasveti

1. Dovolj spanca.
Raziskave so pokazale, da pomanjkanje spanca slabi imunski sistem, kar pomeni, da se telo težje bori proti virusom. Verjetnost, da boste zboleli za prehladom, naj bi bila zaradi pomanjkanja počitka kar štirikrat višja kot sicer! Če ste že začutili, da se vas nekaj loteva, poskrbite, da boste v naslednjih dneh spali vsaj sedem ur na noč. Telo si bo tako hitreje opomoglo.

2. Probiotik.
Kadar smo prehlajeni, v telesu pride do sprememb, ki otežujejo njegovo normalno delovanje. Med drugim imamo lahko poškodovano sluznico, zaradi česar nam teče iz nosu, težje dihamo in imamo glavobole. Probiotiki vsebujejo koristne bakterije, ki krepijo imunski sistem, sluznico ...

3. Povečajte vnos cinka.
Dokazano je, da poleg vitamina C tudi cink krepi imunski sistem in posledično skrajša trajanje bolezni. Priporočljiva doza je 75 miligramov dnevno.