Večina ljudi dandanes opravlja tako delo, kjer morajo več ali manj samo sedeti, pisati, sestavljati, razmišljati. Ker je tako delo umsko naporno, telesno pa skoraj ne, morate vsake toliko časa naredite kakšno vajo, da se razmigate in da prebudite svoje telo. Seveda ne pozabite na rekreacijo tudi takrat, ko greste iz službe. Če je vaše delo po večini res sedeče, je ta obvezna.

Zapomnite si
Ljudje nismo bili ustvarjeni zato, da bi ves dan samo sedeli na enem mestu. Zato je pomembno, da iz svoje mize vstanete vsaj enkrat na uro in se vsaj sprehodite. Če kadite, potem se verjetno sprehodite na zrak, v nasprotnem primeru pa se sprehodite do kuhinje, stranišča ali kam drugam.

Vstanite s stola
Tudi če ste na sestanku, vstanite, kot bi morali nujno na stranišče. Zapomnite si: več kot dve uri sedenja naenkrat ni dobro za cirkulacijo vaše krvi. Zato se morate nujno sprehoditi in naredite nekaj vaj, da pospešite cirkulacijo. Z rokami se lahko na stranišču tako dotaknete svojih stopal ali pa se pretegnite na kakšen drugačen način. Sami sebi posvetite vsaj tri minute vsako uro. Tako boste spodbudili pretok krvi in boste delo lahko opravljali bolje. Nanj boste zato tudi bolj osredotočeni.

Ko sedite
Če sedite na stolu, bodite pozorni na to, kako sedite. Poravnajte svojo hrbtenico, sedite vzravnano, obe nogi imejte na tleh, roke pa, če jih le imate lahko, pod pravim kotom. Če tipkate, si stol prilagodite tako, da boste lahko sedeli v takem položaju. Zapomnite si: če ne boste sedeli vzravnano, vas bodo kaj kmalu doletele bolečine v hrbtenici, tega pa si ne želite, kajne?

Bodite pozorni na stol
Če je vaš stol neudoben, ga morate zamenjati. Morda vaše podjetje sprva ne bo imelo posluha za to. V takem primeru si stol kupite sami in si ga prinesite s seboj. Morda se sliši smešno, toda ali ni vaše zdravje pomembnejše od tega, kaj si mislijo vaši sodelavci? Še vedno bo to ceneje kot plačevanje zdravnikov in kiropraktikov, ko vas bo začelo zbadati v hrbtu.