1. Pogovorite se s pediatrom
Pomembno se je oborožiti z informacijami. Namesto da se ukvarjate s skrbjo, kaj se dogaja z otrokom, pokličite pediatra in mu opišite simptome. Najbolje bo vedel, ali je čas za obisk ambulante. Dobro je iskati dodatne informacije, toda če jih boste iskali na internetu, boste najverjetneje našli nekaj, kar bo le potrdilo vaše bojazni. Raje se obrnite na zdravnika.         

2. Ostanite v sedanjem trenutku
Ko začnete razmišljati o možnih scenarijih, lahko malo povišano temperaturo povežete z neozdravljivo boleznijo. Pred ustvarjanjem kakršnihkoli zaključkov se posvetujte s strokovnjakom.  

3. Bodite realni
Poskušajte razlikovati panično razmišljanje od dejstev. Vprašajte se: Je res, kar si govorim? Tudi na ta način boste ozavestili morebitno pretiravanje.             
                    
4. Napravite seznam
Če ste opazili, da ste izgubili živce, ste se morda osredotočili le na en negativen element, ne opazite pa niza pozitivnih znakov zdravja in okrevanja. Na papir napišite nekaj znakov, da je vaš otrok zdrav oziroma okreva, na primer – ima dober apetit, v zadnjih dveh urah mu je padla temperatura, ima energijo in dobro spi.                                    

5. Bodite pripravljeni
Če bo otrok potreboval zdravnika, povprašajte, kakšne preiskave bodo opravili in kakšno bo zdravljenje. Tako se boste lažje pomirili in se vnaprej pripravili na prihajajoče dogodke.

6. Osredotočite se na znano
Če greste k zdravniku, vzemite v ordinacijo slikanice in igračke. Če se bosta igrala in bosta obkrožena z znanimi predmeti, bo čakanje na pregled mirnejše in občutek varnosti večji.