Se vsak dan zbujate ob glasbi, ki vas že takoj na začetku dneva spravi ob živce? Nič čudnega, da ste take volje ves dan. Poskrbite, da se zbujate ob prijetni glasbi, ki vam bo vlila nekaj potrebne energije za vstop v nov dan.

Zamenjajte skodelico kave za skodelico čaja iz ginsenga. Ta deluje adaptologeno, kar pomeni, da izboljšuje sposobnost prilagajanja na neugodne zunanje in notranje razmere. Poleg tega ginseng pospešuje vašo prebavo.

Pojejte zajtrk, ki vsebuje nizko vrednost maščob (te se teže prebavljajo in povzročajo nerganje vašega želodca). Namesto teh si privoščite hrano s kompleksnimi ogljikovimi hidrati, ki dvigujejo raven serotonina (kar vas bo sprostilo), in hkrati z veliko beljakovinami (te vam bodo pomagale pri koncentraciji). Dve ideji: ovseni kosmiči z nizkokaloričnim mlekom in jagodami ali kos polnozrnatega kruha z nizkokaloričnim namazom in kos banane.

Sedite vzravnano za vašo mizo in pazite na svoja ramena. Pravilna drža pomaga, da dobite več kisika, kar bo dobro vplivalo na vaše počutje.

Nedavne raziskave so pokazale, da ljudje, ki delajo poleg rastlin, reagirajo za 12 odstotkov hitreje kot tisti, ki ne. Hkrati so manj pod stresom. Imate svoj fikus?

Vas je služba popolnoma razkurila in ne zdržite več? Nekomu zaupajte svoje težave – pošljite elektronsko pošto prijateljici in ji povejte vse, kar gre sicer sodelavcu ali šefu. Družbena podpora dokazano znižuje raven stresa.

Imate pet minut stran od pisarne prijetno restavracijo s solidno ponudbo, vi pa še kar vztrajate pri naročanju hrane, ki vam jo dostavijo naravnost pred nos? Velika napaka: razgibajte se in stopite do restavracije. Fizična aktivnost bo resda kratka, ampak tudi sladka.

Medtem ko telefonirate, se usedite na konec stola in stegnite levo nogo pred sabo. Konice prstov potisnite proti stegnom in tako držo zadržite, dokler ne naredite od tri do sedem vdihov. Enako naredite z desno nogo. Ta vaja bo nekoliko sprostila vašo napetost, ki je posledica sedenja za računalnikom vse od jutra.

Vizualizacija znižuje raven stresa. Uporabite torej svojo domišljijo in za nekaj minut z mislimi odplavajte v sanjski svet: ulezite se na plažo, naj vas greje sonce, obstanite v dvigalu z dvema predstavnikoma nasprotnega spola, prepuščajte se masaži. Karkoli pač deluje, le da se sprostite ...

Pod svojo mizo si omislite mali masažni pripomoček, s katerim si boste lahko v vsakem trenutku zmasirali svoja stopala. Trenutna sprostitev je zagotovljena.