Znanstveniki že dolgo opozarjajo, da je (tudi) premalo spanca lahko krivo za debelost. Na SLEEP 2009, vsakoletnem srečanju strokovnjakov za spanje, ki je bil konec julija v Seattlu, so še enkrat potrdili, da je pomanjkanje spanja povezano z debelostjo. In če med hujšanjem premalo in slabo spimo, so učinki diete slabši. "Manj spanja je poleg fizične neaktivnosti in prenajedanja za zahodnjaški način življenja nekaj običajnega," je v Seattlu povedal Plamen Penev z Univerze v Chicagu. Ter dodal, da bo med dieto odvečna maščoba lažje izginila z več spanja.

Razlika v izgubljeni maščobi
Penev je s sodelavci opazoval devet zdravih, a predebelih prostovoljcev. Njihova povprečna starost je bila 40 let, njihov povprečni indeks telesne mase pa 27,5. Prostovoljci so bili na preizkušnji dvakrat po 14 dni, vmes pa so minili vsaj trije meseci. Prvih poskusnih 14 dni so bili ponoči v postelji po pet ur in pol, drugih poskusnih 14 dni pa osem ur in pol, vse štiri tedne pa so bili na zdravi dieti in zaužili so 90 odstotkov za njihov organizem priporočenih kalorij. Po koncu obeh 14-dnevnih opazovanj so sicer izgubili dobre tri kilograme, a vseeno so strokovnjaki izmerili pomembno razliko. V dveh tednih, ko so prostovoljci spali po osem ur in pol, so izgubili veliko več maščobe, kot v dveh tednih, ko so spali po pet ur in pol. Premalo spanja namreč med drugim bolj "aktivira" hormon, ki naj bi stimuliral apetit.

Podobne zaključke so dale tudi druge raziskave. Tisti, ki hujšate (pa tudi tisti, ki ne), zato poskrbite, da boste dovolj spali in na ta način priskočili na pomoč telesu.