Zdrav metabolizem je prvi korak do vitke postave in dobrega počutja, zato ga nikar ne zanemarite. Spodbudite ga s spodnjimi namigi.

Glavni je zajtrk
Ste zajtrkovali? Če je vaš odgovor pritrdilen, ste že osvojili prvo in najpomembnejše pravilo za nemoteno delovanje metabolizma. Zajtrk je obvezen, in to ne glede na to, kdaj vstanete. Nutricionisti za zajtrk priporočajo uživanje sadja, žitnih kosmičev ali jajc. Našteta živila vas bodo napolnila z energijo, ki jo boste čez dan porabili v celoti.

Večkrat po malo
Pomembno je, da obrokov ne preskakujete, ampak vsak dan zaužijete več manjših obrokov. Manjši obroki ne bodo otežili želodca in obremenili prebave.

Mlečni izdelki
Prav tako pomemben del prehrane predstavljajo mlečni izdelki, bogati s kalcijem. Dokazano je, da so ljudje, ki uživajo več mlečnih izdelkov, vitkejši, na vitkost pa vpliva tudi kalcij, ki spodbuja izgorevanje maščob. Pri tem ne gre pozabiti tudi na to, da igrajo mlečni izdelki pomembno vlogo pri pridobivanju mišične mase, zato v prehrano vključite jogurt, skuto in mleko.

Beljakovine
O tem, kako pomembne so beljakovine za nemoteno delovanje metabolizma, proizvodnjo mišic in vitkost, lahko slišite na vsakem koraku. Pa slišano upoštevate? Nutricionisti svetujejo, da beljakovine vključite v prav vsak dnevni obrok! Jejte meso, ribe, mlečne izdelke, stročnice in jajca.

Omega 3 maščobne kisline
Telo potrebuje maščobe, še posebej zdrave omega 3 maščobne kisline. Tudi te spodbujajo delovanje metabolizma. Nutricionisti priporočajo okoli štiri grame zdravih maščob na dan, ki pa jih lahko užijete preko lanenih semen, orehov, mandljev, fižola, stročnic in soje, olivnega olja in rib.