3:21
Prebudi vas hrup … Pikica! Nataknete si copate, greste v njeno sobo in sedite na njeni postelji, dokler mala ne zaspi. Ko bi le bilo tako preprosto tudi za vas. Zlezete nazaj v posteljo, a ne morete zaspati zaradi najrazličnejših misli, ki se vam podijo po glavi …

3:56
Že tretjič se ozrete na uro in kar čutite pritisk, da morate že končno zaspati. Zadnje študije kažejo, da že ura spanja manj, ki jo pogosto zanemarite, ne le upočasni vaše možgane in vas razdraži, ampak poveča tveganje bolezni, kot sta diabetes in bolezni srca, prav tako pa oslabi vaš imunski sistem in vas naredi dovzetnejše za prehlad in gripo. Še več, pomanjkanje spanca tudi redi, saj so odkrili, da znižuje raven hormona, ki možganom sporoča, da ste siti, in zvišuje raven hormona, ki spodbuja lakoto.

4:03
Na srečo ste v drugi polovici menstrualnega cikla in vaše telo sprošča progesteron, hormon, ki spodbuja spanec, tako da končno zaspite. Če pa prihajajo dnevi, ko dobite menstruacijo, se raven tega hormona znižuje in boste zaspali težje.

4:25
Čas, ki vas še loči do piskanja budilke, zadnje ure spanja, so še zlasti pomembne zato, ker možgani v tem času obdelujejo informacije, ki ste jih prejeli prejšnji dan. Če neko stvar prespite, si jo boste ne le bolje zapomnili, ampak bili pri njej tudi boljši, kažejo nedavne raziskave.

7:00
Drin drin drin … Ugasnete nadležno budilko in si želite, da bi lahko spali vsaj še nekaj minutk. Človeška biološka ura je pod vplivom hormona melatonina, ki uravnava količino spanja. V zadnjih letih so odkrili, da obstaja vsaj deset genov v več različicah, ki vplivajo na to uro. Ali ste jutranji človek ali nočna ptica, je torej odvisno od tega, kakšne gene ste podedovali.

Spanje zaradi varnosti
Po jutranjem prhanju se počutite veliko bolje, spočite in že razmišljate o službenih projektih, medtem ko mali pripravljate zajtrk. Ko se končno usedete v avto in se napotite v vrtec ter naprej v službo, bodite veseli, da ste se naspali, saj ste tako bolj varni. Zaspanost med vožnjo je namreč pogost vzrok nesreč na naših cestah.

Se boste torej od sedaj naprej bolj potrudili, da telesu zagotovite več spanca? Trudite se, da vam uspe čim več stvari – zakaj se torej ne bi potrudili za svoje razpoloženje, zdravje in nenazadnje tudi varnost? Naj zadostna količina spanja postane vaša prioriteta.