Zakaj se smejemo
Zabavni filmi, humoristične nanizanke in prikupne šale, vse to je lahko vir smeha. Ni pa nujno povezan s šalami. Največkrat se smejemo zaradi situacij v družbi. Z nasmehom pozdravimo znanca, zasmejemo se, ko slišimo dobro, pa tudi slabo novico, s smehom zapolnimo premore v pogovoru. Zdravilne lastnosti smeha so tako trdno podprte, da ga tudi uradna medicina že uvaja kot dopolnilno obliko terapije.

Zdravilen smeh
Strokovnjaki so z raziskavami potrdili, da že po petih minutah smehljanja ali po eni minuti gromkega smeha možgani izločajo endorfine. Endorfini povečujejo vzdržljivost pri telesnih naporih, kar poveča občutek zadovoljstva po telesni vadbi.  Posebej ob sproščenem smehu obremenjujemo številne mišice, povečamo oskrbo telesa s kisikom in pospešimo srčni utrip ob hkratnem znižanju krvnega tlaka. Mišice, ki v smehu ne sodelujejo, se tačas sprostijo kot pri najboljših sprostitvenih tehnikah. Smeh dokazano zmanjšuje vrednosti vsaj štirih stresnih hormonov v krvi.

Naučite se smejati
Smeha se lahko tudi priučite. Smejalna terapija indijskega zdravnika Madana Katarie, ki sprošča, krepi in odpravlja stres, naj bi imela izjemne rezultate. Potrebnih je vsega 20 minut na dan. Vaje temeljijo na indijski jogi in jih je najbolj zabavno opravljati v dvoje ali v skupini na prostem.

Vaje za ogrevanje:
1. Smejte se ritmično, v taktu ploskajte z rokami in zraven pojte: hoho, haha, hoho, haha ... dihajte trebušno, to ponovite od deset- do petnajstkrat.

2. Dihajte globoko, stojte sproščeno, globoko vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta, na koncu izdiha telo nagnite naprej, to ponovite petkrat, saj vaja krepi vitalnost, da vam ob krepkem smehu ne bo zmanjkalo sape.

3. Raztegovanje: na ramena položite dlani in s komolci krožite v smeri urnega kazalca naprej in nazaj, nato dlani položite za tilnik in glavo obračajte naprej, nazaj, v levo in desno; vsako vajo ponovite petkrat.

Smejalne vaje joge:
4. Smejte se srednje glasno iz srca, roki dvignite proti nebu, poglejte okrog sebe, če vadite v skupini. Vajo zaključite z ritmičnim ploskanjem in dva- do trikratnim petjem hoho, haha kot pri prvi vaji. Tudi vse naslednje vaje končajte na ta način.

5. Smeh za pozdrav. Ko se srečujete z drugim udeležencem, mu smeje podajte roko v pozdrav, na ta način se krepi skupinska pripadnost in medsebojni stik.

6. Tiho smejanje. Smejte se nemo in s čim bolj odprtimi usti, vprašajte človeka poleg vas, kako mu gre, odgovor pa naj bo: dobro, zelo dobro. Ta vaja dobro vpliva na naše razpoloženje.

7. Brundajoči smeh. Smejte se z zaprtimi usti, iz trebuha naj se sliši brundajoči smeh, ki ga podkrepite z opletanjem rok. Vaja koristi pljučem in trebušnim mišicam.

8. Smeh naklonjenosti. Smejte se z normalno glasnostjo, z drugimi udeleženci udarjajte ob dlani nad glavo in v višini trebuha, z dlanmi obrnjenimi navzgor.

9. Vrhunec smeha. Sklonite se, začnite peti vokal a in se ob tem vzravnajte, iztegnite roki nad glavo in pošljite zvok v nebo, pomahajte in se smejte, potem ponovite vajo še z vokali e, i, o in u.

10. Metrski smeh. Roki držite ob telesu in ju iztegnite sunkovito v treh stopnjah, kot bi hoteli izmeriti en meter, ob tem se smejte: aa, aa... hahaha, nato ee, ee... hahaha...

11. Pravi krohot temelji na filozofiji joge. Čim bolj iztegnite jezik, široko odprite usta, roki predstavljata levje šape, držite ju v višini glave, namesto levjega rjovenja naj se iz trebuha sliši prijazno smejanje.