Pri tem ne gre le za zunanjo nego, zelo pomembni so tudi dejavniki, ki na kožo vplivajo od znotraj, nanje pa lahko v veliki meri vplivamo sami.

Zdrava prebava, lepa koža
Med slabo prebavo in slabo kožo obstaja tesna povezava. Ob zaprtju ostajajo odpadne snovi, obogatene s strupi, predolgo v črevesju, telo pa nato izloča snovi, ki se jih mora na vsak način znebiti, skozi žleze lojnice na površje kože, pri čemer se lahko pore vnamejo. Zato je tudi za kožo zelo pomembno, da se hranite zdravo in veliko pijete, saj le tako dobi vitamine in vse potrebne hranilne snovi, obenem pa tudi vlaknine, ki so osnovni pogoj za dobro prebavo.

Veliko gibanja, manj gub
Tisto, kar pripomore k boljšemu krvnemu obtoku, dobro dene tudi koži. Ob večjem telesnem naporu je zaradi boljše oskrbe s kisikom bolje prekrvavljena tudi koža, hranilne snovi pridejo hitreje v kožne celice, poroženele luske se luščijo, nadomestijo pa jih sveže kožne celice. Fitnes vadba kožo in mišice napne, gube med napetimi mišicami pa se ne morejo tako globoko vtisniti v kožo. Tudi znojenje vas bo polepšalo, saj vlaga, ki med potenjem prodre skozi pore, deluje kot globinsko čiščenje.

Sprostitev proti lisam
Stres lahko pusti na telesu vidne sledove. Mišice in tkivo se skrčijo, prekrvavljenost se poslabša, koža postane uvela in bleda ali pa se odzove z mozolji, rdečimi lisami in alergijskimi reakcijami. Ko se znova vzpostavi duševno ravnovesje, se pogosto hitro izboljša tudi stanje kože. Zato lahko namesto zdravil poskusite tudi z vajami za sprostitev.

Spanje za obnovo
Kožne celice se delijo in obnavljajo po določenem urniku, proces pa je aktiven predvsem ponoči. V tem obdobju se koža regenerira ne glede na to, ali spimo ali bedimo, vendar strokovnjaki domnevajo, da nemoteno spanje ta proces olajša, saj so številna druga telesna dogajanja med spanjem manj intenzivna.

Kaj zmore koža?
Koža pokriva skoraj dva kvadratna metra površine in opravlja zelo obsežne naloge:

• deluje kot termostat (telesna temperatura se uravnava s potenjem in porami, ki se širijo in ožijo)

• deluje kot filter (rožena plast zadržuje škodljive snovi in žarke, da ne prodrejo v krvne žile)

• deluje kot blazina (prestreza udarce, odrgnine in poškodbe ter tako ščiti notranje organe)

• izločki žlez preprečujejo razvoj bakterij in virusov na povrhnjici

• hranilne snovi, voda in maščoba se hranijo v različnih plasteh kože kot energetska rezerva, da lahko nadomestijo odpadle kožne luske, in v približno enem mesecu se površina kože popolnoma obnovi

• receptrorji prenašajo zunanje dražljaje (toploto, mraz, dotik) v živčni sistem

• odsev notranjega dogajanja (nezdrava prehrana, stres, notranje bolezni se pogosto kažejo na koži v obliki rdečih lis ali bledice, velikih por ali mozoljev)