Kaj lahko pripravite za zdravo, nizkokalorično večerjo, če se vam ne ljubi kuhati?

• Pripravite si mlečni napitek iz nemastnega mleka in zamrznjenega sadja. Zraven lahko dodate pšečnične kalčke.
  
• Privoščite si najmanjši hamburger (z gorčico in kečapom, brez majoneze) in nekalorično pijačo. Doma nato zaužijte jabolko ali mlad korenček.
• Na polnozrnati kruh si lahko namažete arašidovo maslo, popijete kozarec mleka z enim odstotkom maščobe in pojeste jabolko.
• Pripravite si predpripravljene koščke piščanca, v mikrovalovni pa pogrejte zamrznjen brokoli.
• Zaužijete lahko zamrznjeno zdravo predjed s solato in kozarcem mleka z enim odstotkom maščob.
• V kozici umešajte jajca, pogrejte nekaj belušev in dodajte polnozrnat kruh. A le, če nimate previsokega holesterola!
• Poskusite naslednje: pogrejte vrečko zamrznjene mešane zelenjave, posute z dvema žlicama parmezana in sesekljanih lešnikov.
• Kupite že narezano solato, dodajte tuno iz pločevinke, nariban paradižnik ter koščke manjmastnega sira. Prelijte z nizkokaloričnim italijanskim prelivom.
• Pri roki imejte sestavine za slasten sendvič: polnozrnat kruh, rezine lahke šunke, sir, paradižnik, gorčico in redkvice.
• Žitarice, sadje ali mleko brez maščob so primeren obrok kadarkoli in kjerkoli.
• Poskusite vegetarijanski sendvič iz bližnje hitropostrežne restavracije ali kioska.
• Poskusite z narezanim sadjem, ki ga zmešate z jogurtom.

Jutri vam bomo pomagali izogniti se hrani, ki ste ji izpostavljeni na raznih delovnih večerjah in zabavah.