Če prepoznate katerega od spodaj naštetih znakov, ste morda pod stresom. Ugotovite, kako ga premagati.

Krvaveče dlesni
Napetost in stres oslabita imunski sistem, zaradi česar se lahko bakterije v ustih začnejo množiti hitreje. Več je bakterij v ustni votlini, bolj razdražene in vnete postanejo dlesni. Vam dlesni krvavijo? Kriv ni vedno le zobni kamen.
Rešitev: Poskrbite za dobro ustno higieno. Zobe ščetkajte vsaj dvakrat na dan – zjutraj in zvečer, zvečer pa medzobne prostore očistite s pomočjo zobne nitke. Da bi vzpostavili ravnovesje bakterij v ustni votlini, uporabite zobno pasto, namenjeno prav temu. Izboljšajte imunski sistem. Jejte zdravo, uravnovešeno prehrano, pijte multivitaminske napitke, poskrbite za telesno kondicijo in za dovolj spanja.

Izguba spomina
Hormoni, ki se sproščajo med stresnimi situacijami (prepir v službi ali s partnerjem, prometna nesreča, smrt) lahko vplivajo na kratkotrajni spomin. Izguba ali motnje spomina so v večini primerov začasne, pri kroničnem stresu pa lahko zaradi poškodb na živčnih končičih izguba spomina postane težava, ki ne izgine. Osebe pod stresom najpogosteje pozabljajo imena, izgubljajo občutek za orientacijo ali pozabljajo čisto vsakdanje stvari.

Stres lahko vpliva tudi na vaš spomin.  © istockphoto

Rešitev: Ni treba, da si zapomnite čisto vse – uporabljajte beležke, urnike in koledarje. Zapiske organizirajte tako, da bodo vedno pri roki in tam, kjer jih potrebujete – če morate opraviti telefonski klic, naj bo listek z imenom klicanega in glavnimi opornimi točkami pogovora ob telefonu.

Nočne more
Ste se že kdaj znašli v obdobju, ko ste imeli grozljive sanje noč za nočjo? Strokovnjaki menijo, da se le te pojavijo zaradi skrbi, strahu in stresnih situacij, ki nas spremljajo preko dneva.
Rešitev: Sanje obrnite sebi v prid in naj le-te postanejo vaš osebni psihiater. Preko njih lahko ugotovite, zakaj ste napeti in česa vas je strah. Osredotočite se na počutje in poskušajte ugotoviti, zakaj vas je določena situacija spravila v zadrego. Če se nočne more nenehno ponavljajo, če vam kradejo spanec ali pa se zaradi njih zbujate nespočiti in brez energije, poiščite strokovno pomoč.

Vnetja in prehladi
Pri odraslih je stres najpogostejši razlog za pojav vnetij ali prehladov. Če so vaše prehranjevalne navade nenadoma postale neuravnovešene, če ste se odločili za dieto ali pa če ste začeli preskakovati obroke, imate veliko možnosti, da zbolite.
Rešitev: Poskrbite za preventivo. Uživajte veliko sadja in zelenjave, v stresnih obdobjih pijte multivitaminske napitke. Jejte redno, če se le da vsaj petkrat na dan in ne pozabite na telesno aktivnost. S tem boste ohranili zdrav imunski sistem in se izognili neljubim prehladom.