Kako spalnico in dom urediti tako, da boste bolje spali? Večino stvari ste najbrž že velikokrat slišali, a vseeno lahko preverite, ali vaš prostor za spanje ustreza "pravilom za dober spanec".

Brez televizorja. V spalnici televizor nima kaj iskati, gledanje televizije pred spanjem pa običajno slabo vpliva na spanec.

Brez računalnika. Kar velja za televizor, skoraj še bolj velja za računalnik. Če imate dovolj prostora, se poskusite organizirati tako, da računalnik ne stoji v spalnici, še posebej če v njej ne spite sami. Tudi prenosnega računalnika raje ne jemljite s seboj v posteljo.

Prave barve. Različne barve različno delujejo na ljudi – hladne pomirjajo in so zato primernejše za spalnico, žive barve pa raje prihranite za druge prostore.

Brez motečih zvokov. Iz spalnice in njene neposredne bližine "izselite" vse elektronske in druge naprave (tudi ure!), katerih delovanje je zaradi zvokov lahko moteče. Celo tiktakanje ure in kapljanje vode iz pipe v sosednji kopalnici, ki ga podnevi sploh ne slišite, se zdi ponoči veliko glasnejše.

"Tesna" vrata in okna. Primerno zatesnite vrata in okna, da bo manj prepiha, škripanja ...

Primerno zračenje in vlažnost. "Hermetično zaprta" spalnica seveda ni najboljše okolje za spanje. Poskrbite za zračenje, predvsem v mesecih, ko je stanovanje ogrevano, pa tudi za zadostno vlažnost zraka.

Zadostna zatemnitev. Ulične svetilke in avtomobili, ki ponoči vozijo mimo, niso blagoslov za dober spanec. Preden greste v posteljo, zato ne pozabite zatemniti spalnice – naj vam ne bo škoda nameniti nekaj denarja za kvalitetna senčila.

Red in mir. Spalnica naj ne bo odlagališče za stvari, za katere ne najdete prostora drugje. Pospravite omare in police ter umaknite iz spalnice vse odvečne stvari. Naredite spalnico dolgočasno, saj se boste v njej laže umirili in zaspali.