Dr. Mindy Peltz se v knjigi Menopavzna ponastavitev loteva teme, ki se ji nobena ženska ne more izogniti - menopavznega prehoda. Nihanje in upadanje spolnih hormonov ima na telo različne učinke in se od posameznice do posameznice razlikuje, večina pa poroča o naslednjih simptomih:

• težave s spanjem (zbujanje okoli 3.–4. ure zjutraj)
• razbijanje srca, tesnoba
• nočne oblive pred menstruacijo
• glavobole ali migrene
• spremembe menstruacije
• nabiranje maščobe okoli trebuha
• zmanjšan libido, utrujenost
• megla v glavi, slabša koncentracija
• nihanja razpoloženja

Foto: Primus mindy peltz A na telo v tem času poleg estrogena, progesterona in testosterona pomembno vplivajo še trije hormoni - inzulin, kortizol in oksitocin. "Če ne boš uravnovesila teh treh hormonov, boš še poslabšala posledice upada spolnih hormonov in nikoli več ne boš imela občutka, da si res ti," piše Peltz.

In te hormone lahko uravnovesimo na naraven način - inzulin na primer s postom. Dr. Peltz v knjigi razlaga, kaj jesti v različnih stadijih menstrualnega ciklusa in kako se lotiti različnih vrst posta. Pri izgubi kilogramov bo pomagal že prekinitveni post, še bolj pa bo učinkovit, če se boste enkrat na teden postili 36 ur. Zelo učinkovit naj bi bil tudi avtofagični post, ki obnavlja celice, če 72 ur ne zaužijemo hrane. 

Premalo pozornosti namenjamo tudi razstrupljanju telesa. Toksini na nas vplivajo v najrazličnejših stvareh, ki jih uporabljamo vsak dan - na primer v plastični posodi, v kateri smo zamrznili živila, v šamponih, kremah in teflonski posodi ... Vse to in tudi stres vpliva na raven stresnega hormona kortizola.

V knjigi je na razumljiv način razloženo, kako lahko telesu pomagate pri razstrupljanju, na katere izdelke morate biti še posebej pozorni in kakšne mobilne aplikacije so vam pri tem lahko v pomoč. 

Na splošno pa velja, da je treba sprejeti spremembe, ki jih s sabo prinaša to obdobje, a pri tem ni treba trpeti, saj obstajajo rešitve.