In kakšna sploh je definicija zmernega uživanja alkohola? Po sodobnih prehranskih smernicah pomeni zmerno uživanje alkohola za žensko ena enota alkohola na dan, za moške pa dve enoti alkohola na dan. Ena enota alkohola je deset gramov čistega alkohola. Toliko alkohola se skriva v enem decilitru vina, 2,5 decilitra piva, 0,3 decilitra žgane pijače ali 2 do 2,5 decilitra alkopops pijače (mešane gazirane alkoholne pijače).

Pred decembrskim nazdravljanjem rešite spodnji test, ki ga je sestavila Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) –  odgovorite na deset vprašanj in seštejte točke pred vašimi odgovori.

• Če zberete 8 do 15 točk, naj bo to za vas namig, da pijete preveč in morda potrebujete nasvet.
• Če zberete 16 do 19 točk, potrebujete svetovanje in opazovanje.
• Če zberete 20 točk in več, resno razmislite in poiščite pomoč, saj gre verjetno za odvisnost od alkohola.

1. Kako pogosto pijete alkohol?
(0) Nikoli.
(1) Enkrat na mesec.
(2) Dva- do štirikrat na mesec.
(3) Dva- do trikrat na teden.
(4) Štirikrat ali več na teden.

2. Koliko enot alkohola spijete na običajen dan?
(0) Eno ali dve.
(1) Tri ali štiri.
(2) Pet ali šest.
(3) Sedem, osem ali devet.
(4) Deset ali več.

3. Kolikokrat spijete šest ali več enot alkohola ob eni priložnosti?
(0) Nikoli.
(1) Manj kot enkrat mesečno.
(2) Enkrat mesečno.
(3) Tedensko.
(4) Dnevno ali skoraj vsak dan.

4. Kolikokrat v zadnjem letu se vam je zgodilo, da ste začeli piti in niste mogli nehati?
(0) Nikoli.
(1) Manj kot enkrat mesečno.
(2) Enkrat mesečno.
(3) Tedensko.
(4) Dnevno ali skoraj vsak dan.
 
5. Kolikokrat v zadnjem letu vam je bilo težko ne razmišljati o alkoholu?
(0) Nikoli.
(1) Manj kot enkrat mesečno.
(2) Enkrat mesečno.
(3) Tedensko.
(4) Dnevno ali skoraj vsak dan.

6. Kolikokrat v zadnjem letu ste takoj zjutraj potrebovali pijačo, da ste se spravili v pogon po hudem popivanju?
(0) Nikoli.
(1) Manj kot enkrat mesečno.
(2) Enkrat mesečno.
(3) Tedensko.
(4) Dnevno ali skoraj vsak dan.  

7. Kolikokrat v zadnjem letu ste po pitju občutili krivdo ali obžalovanje?
(0) Nikoli.
(1) Manj kot enkrat mesečno.
(2) Enkrat mesečno.
(3) Tedensko.
(4) Dnevno ali skoraj vsak dan.  

8. Kolikokrat v zadnjem letu se zaradi pitja niste spomnili, kaj se je dogajalo prejšnji večer?
(0) Nikoli.
(1) Manj kot enkrat mesečno.
(2) Enkrat mesečno.
(3) Tedensko.
(4) Dnevno ali skoraj vsak dan.  

9. Ste bili vi ali kdo drug poškodovani zaradi vašega pitja?
(0) Ne.
(2) Da, a ne v zadnjem letu.
(3) Da, zgodilo se je v zadnjem letu.

10. Je bil vaš sorodnik, prijatelj, zdravnik ali zdravstveni delavec zaskrbljen zaradi vašega pitja ali vam je predlagal, da pijete manj?
(0) Ne.
(2) Da, a ne v zadnjem letu.
(3) Da, zgodilo se je v zadnjem letu.