Ko se moški vzburi, se v možganih in hrbtenjači tvorijo stimulansi, živci pa pošljejo impulze v žilne kanale. V kratkem času se zaradi tega v gobastem tkivu penisa nakopiči velika količina krvi, hkrati pa se zožijo tudi žile odvodnice (vene), kar povzroči zmanjšan odtok krvi iz penisa. Penis se tako napolni s krvjo in poveča. Erekcija traja vse do izliva semena ali dokler traja spolno draženje.
Približno pol penisa je med erekcijo skritega znotraj telesa, za oporo pa je
pritrjen na medenico.
|
Hrana je za erekcijo zelo pomembna, saj telo z erekcijo porabi veliko hranljivih snovi. Da bi bili v dobri formi, je zato pomembno, da je na vašem jedilniku "prava" hrana. Če se nadejate dolgotrajnega spolnega odnosa, si zagotovite dovolj energije z vnosom ogljikovih hidratov. Najdete jih v testeninah, žitaricah, rižu, krompirju ... Poleg energije je za vzdržljivost pomembno uživanje cinka, saj je ključen za proizvodnjo moškega spolnega hormona, testosterona. Cink najdete v jetrih, morskih sadežih, fižolu in grahu, lahko pa se odločite tudi za vitaminska dopolnila. Na drugi strani se izogibajte preveč mastni hrani. Preveč maščobe namreč znižuje raven testosterona in posledično slabi libido.
Izbira položaja naredi svoje
Če začnete ljubljenje tako, da je ona zgoraj, si boste otežili delo že na začetku. Na ta način boste namreč težko dlje časa zadržali erekcijo že zgolj zaradi gravitacije. Za boljši pretok krvi in večjo ter močnejšo erekcijo je najprimernejši misijonarski položaj, prav tako pa tudi položaj, ko je partner za partnerico.
S kondomom traja dlje
K temu, da bi bili v postelji "tekač na dolge proge", pripomore tudi uporaba kondoma. Ta namreč zmanjšuje občutljivost in zato preprečuje prehiter izliv.
Pomirite se
Stres, skrb in nervoza … vse to škodi erekciji. Delajte veliko na tem, da se pomirite, težave pa vedno pustite pred vrati spalnice, saj z njimi ne morete pričakovati dobre "akcije".
Tudi če bi nehali kaditi, bi bilo to več kot dobrodošlo za vašo erekcijo, saj kajenje upočasnjuje pretok krvi.