Neplodnost je za pare težka preizkušnja, ki lahko zaradi dolgotrajnega zdravljenja vodi v frustracije in depresivna obdobja. Težave s spočetjem otročička pa imajo lahko tudi zdravi, plodni pari. Kaj narediti v tem primeru? Pred vami je nekaj nasvetov, s katerimi boste morda na naraven način povečali svojo plodnost. Čeprav naštete metode niso medicinsko dokazane, se je po njih dobro ravnati, svetujejo strokovnjaki.

Opustite kajenje
Kajenje opustita oba s partnerjem. Raziskave so pokazale, da imajo moški kadilci 17 odstotkov manj spermijev kot nekadilci. Kajenje pa ne zmanjšuje le njihovega števila, ampak tudi kakovost. Prav tako kajenje škoduje tudi ženskam, saj naj bi zaviralo oploditev, intenzivno kajenje pa lahko pripelje tudi do popolne neplodnosti. Pri zdravljenju neplodnosti pa morajo kadilci jemati več zdravil kot nekadilci. Kadite že več let? Ne skrbite, raziskave so pokazale, da se pri moških, ki nehajo kaditi, število semenčic poveča za osem odstotkov.

Ste pod stresom?
Eden od pomembnejših dejavnikov, ki negativno vplivajo na plodnost, je tudi stres. Čeprav je obdobje, ko želi par spočeti otroka, lahko zelo stresno, je pomembno, da osvojite metode sproščanja in spočetje doživljate kot ljubezensko izkušnjo in ne nekaj, kar morate narediti. Mnogo raziskav je pokazalo, da osvojene metode za premagovanje stresa povečujejo plodnost.

Pomembna je tudi prehrana
Raziskave so pokazale, da se kar 79 odstotkov neplodnih parov ne prehranjuje zdravo. Pomembno je, da v telo vnesete veliko antioksidantov, vitamina C in E pa vplivata tudi na število spermijev in njihovo aktivnost. Vendar bodite pri uživanju sadja in zelenjave previdni – dokazano je, da plodnost zmanjšujejo tudi pesticidi. Pri ženskah so pogost krivec za neplodnost odvečni kilogrami – v tem primeru plodnost lahko povečate, če izgubite okoli pet odstotkov telesne teže. Strokovnjaki pa odsvetujejo uživanje morskih sadežev, še posebno tistih z večjo količino živega srebra, saj ti negativno vplivajo na kvaliteto spermijev.

Obiščite ginekologa
Če načrtujete otročička, je prvo, kar lahko naredite, to, da obiščete ginekologa – tudi prikrite spolne bolezni in vnetja lahko zmanjšajo plodnost.

Število spolnih odnosov
Čeprav naj bi mesečni ciklus trajal 28 dni, se pri veliko ženskah pojavlja v manjših ali večjih (lahko tudi večmesečnih) razmikih. Da bi ujeli plodne dni, imejte nezaščitene spolne odnose vsaj trikrat na teden. Uporabljate lubrikant? Poskusite brez njega, saj tudi ta uničuje spermije.

Odpovejte se kofeinu
Več kot ena skodelica kave na dan lahko zmanjša vašo plodnost.

Pazljivo z zdravili
Neplodnost je lahko posledica jemanja nekaterih zrdravil, zato pozorno preberite priložena navodila, o jemanju pa se posvetujte tudi z osebnim zdravnikom in ginekologom.

Prehranska dopolnila
Kombinacija cinka in folne kisline lahko poveča kvaliteto spermijev in njihovo aktivnost za kar 74 odstotkov, so pokazale raziskave. Jemanje prehranskih dopolnil pa je priporočljivo tudi za ženske. Folna kislina, vitamini E, B6 in B12, železo, magnezij, cink, selen in zeleni čaj lahko povečajo žensko plodnost.