December je mesec, ko se vsak dan vrstijo zabave in različna družinska in prijateljska srečanja ob hrani, finale pa doseže v božično-novoletnem tednu z bogatimi kosili in večerjami, med njimi pa se vleče dolga vrsta poskušanja te ali one sezonske slaščice. Tako v tem obdobju brez težav pozabimo na dieto in telovadbo, januarja pa nas lahko na manjše ali večje pregrehe spomnijo pridobljeni kilogrami. Da bi bilo teh čim manj, vam ponujamo nekaj praktičnih nasvetov.

Zmerno
Ključ do uspeha je v zmernosti. Z zmernim pristopom k prehranjevanju in telovadbi se lahko izognete kopičenju dodatnih kilogramov, obenem pa se ne boste počutili prikrajšani za užitke prazničnih dobrot. Vedno pojeste vse, kar imate na krožniku? Neka raziskava je pokazala, da ljudje pojedo toliko, kolikor si dajo na krožnik, ne glede na to, kako velik je – najverjetneje iz vljudnosti. Zato namesto velikega izberite manjši krožnik, nanj pa si raje naložite dvakrat po malo kot enkrat in preveč.

Določite, kdaj boste jedli več
Določite si dneve, ko boste jedli več. Čeprav vas verjetno čaka nekaj službenih zabav in prijetnih druženj s prijatelji, si zapomnite, da ne morete vsak dan jesti preko mere. Na tak način določite še dan ali dva, ko boste lahko posegli po tistem, kar je na mizi. Za vse druge dni si morate dopovedati, da niso prazniki, čeprav se na veliko praznuje. Zato, ker boste vedeli, da vas najslajše še čaka, boste odrekanje na službeni zabavi lažje prenesli.

Slastno presenečenje
Sladkarije so navadno pregrehe, ki se jim v tem času ne moremo upreti. Torte in kolače jejte z majhnimi grižljaji, saj se od tako majhne količine hrane zagotovo ne morete zrediti.  Pripravite sadni kolač, sadno kupo ali pa prijatelje razveselite z doma pripravljeno sangrío. Če novoletno zabavo pripravljate sami, stanovanja ne okrasite le s sladkimi in slanimi prigrizki, ampak tudi z eksotičnim sadjem.

Jejte tudi pred zabavo
Na dan, ko se vam denimo obeta slavnostna večerja, jejte normalno – nikar se ne "šparajte". Če boste k polni mizi sedli lačni, boste težje nadzorovali svoj apetit, in možnosti, da se boste pretirano najedli, bodo tako izjemno velike. Preskakovanje obrokov je največja napaka, ki jo lahko storite. Da na zabavo ne bi prišli lačni, čez dan pojejte več manjših lahkih obrokov, pred odhodom na zabavo pa pojejte manjšo skodelico žitnih kosmičev, sadje ali jogurt. Tako boste na zabavi pojedli manj.