Prvo in osnovno pravilo priprav na dieto je postavitev realnega cilja. Če bodo vaša pričakovanja nerealna, vas namesto do uspeha lahko pripeljejo do tega, da boste obupali, preden boste na dieto dodobra zakorakali.
Veste, kaj želite?
Realne cilje si boste postavili takrat, ko boste vedeli, kaj želite. Za dieto se odločite tedaj, ko imate dober dan, ko niste pod pritiskom in takrat, ko se lahko posvetite sami sebi.
|
Zmanjšajte porcije in zmanjšal se bo vaš obseg. © iStockPhoto |
Da bi bila dieta učinkovitejša, naj bo prvi dan na urniku prečiščevanje telesa. 24 ur pijte samo vodo, ki ji dodate malo limoninega soka, ali nesladkan zeliščni čaj. Čiščenje strupenih snovi iz telesa pa bo še učinkovitejše, če boste za prvi dan diete izbrali dan lunine mene.
Zajtrkujte
Rek, zajtrkujte kot kralj, obedujte kot gospod in večerjajte kot revež, ni zaman, saj je v njem zajeto vse, kar vaše telo potrebuje. Seveda pa obilen zajtrk ne pomeni, da si lahko privoščite karkoli. Jejte v skladu s pravili, ki jih predpisuje izbrana dieta, če pa si boste jedilnik sestavljali sami, naj bo zajtrk kombinacija vlaknin, žitaric, mlečnih izdelkov in sadja.
Sestavite urnik
Ali malico in kosilo pogosto preskočite? Urnik sestavite tako, da boste imeli časa za več manjših obrokov dnevno, med katere spadajo tudi mali hitri prigrizki, ki niso prepovedani, če se boste odločili za bolj zdrave možnosti, kot so mandlji in drugi oreščki ali pest suhega sadja.
Zmanjšajte porcije
Veliko boste naredili že s tem, ko boste zmanjšali porcije. Manj, kot boste imeli na krožniku, manj boste pojedli. Ste za mizo vedno zlata ptička? Začnite jesti bolj počasi. Počasneje kot boste jedli, lažje in hitreje boste prepoznali občutek sitosti.
Pojdite na zrak
Dieta bo najuspešnejša v kombinaciji s telesno aktivnostjo, s pomočjo katere boste telo preoblikovali in očvrstili. Kar pa ne pomeni, da se morate potiti vsak dan. Dovolj je že zmerna aktivnost: rolanje, kolesarjenje ali plavanje.
Preberite še:
|
Na koncu naj vas spomnimo na to, da s pretiravanjem, tako pri izbiri obrokov kot pri telesni aktivnosti, ne boste dosegli trajnih rezultatov. Pri vsem tem je najboljši recept zmernost, da ste na pravi poti pa vam bo povedal občutek zadovoljstva. Med dieto nikakor ne smete trpeti. Dieta vas mora napolniti z novo energijo, vam dati moč in zagon za dosego novih ciljev.