A če premalo spimo, začne trpeti naše telesno in duševno počutje. Učinkovit in naraven pripomoček za preprečevanje trenutnih nespečnosti so tudi nežna in pomirjujoča eterična olja. Uporabljamo jih lahko na različne načine. Predstavljamo vam le dva, s katerima si lahko pomaga vsak.

Eterična olja v izparilniku
Uporaba keramičnega izparilnika za eterična olja je preprosta. V "posodico" na vrhu izparilnika nalijemo malo vode, nato pa vanjo kanemo nekaj kapljic eteričnega olja. Spodaj postavimo svečko in olje začne počasi izparevati v prostor. Olja, ki sproščajo in pomirjajo, so med drugim pridobljena iz bazilike, ylang ylanga, bergamotke, kafre, kamilice, žajblja, jasmina, sivke, vrtnice, sandalovine in timijana. Nato so tu mešanice več eteričnih olj. Pomirjevalen učinek ima na primer mešanica kamilice, sivke, majarona, vrtnice in sandalovine. Mešanica cedrovine, brina, melise, nerolija, poprove mete in vrtnice umirja in izboljšuje razpoloženje. Eterično olje torej uporabite samostojno ali v kombinaciji z nekaj drugimi olji. Od osem do deset kapljic kanite v vodo v jamici oljnega izparilnika, prižgite svečko in počakajte. Nato po potrebi dodajajte vodo ali olje.

Preberite še:

Premagajte stres v šestih korakih Malčki naj veliko spijo Premagajte nespečnost s pravilno prehrano

Umirite se s kopeljo!
Eterična olja s pomirjevalnimi učinki so tudi odličen dodatek k večerni kopeli. Topli kopeli (pozor, ne kopajte se prepozno zvečer, saj boste sicer še težje zaspali) dodajte od pet do sedem kapljic eteričnega olja in pomešajte. In katera eterična olja so najprimernejša za v kopel? Bazilikino olje pomirja živčni sistem. Kamilično olje pomirja in sprošča ter je še posebno priporočljivo, kadar slabo spimo zaradi slabe prebave. Sivkino olje blaži in pomirja. To olje bo najboljši pomočnik, če ne morete zaspati zaradi bolečin. In še en namig. Zvečer za premagovanje nemira in razdraženosti kanite na vzglavnik kapljico ali dve olja vrtnice ali kamilice.