Presredek je področje med zadnjo nožnično steno in zadnjikom ter je med porodom še posebej
izpostavljen. Čeprav ga babica med porodom varuje, pa se ta pogosto raztrga na mestu, kjer je tkivo
najšibkejše. Da se to ne bi zgodilo, zdravniki pogosto opravijo prerez presredka, saj s tem
preprečijo trajne poškodbe medeničnega dna. Nekatere ženske prerez presredka občutijo kot fizično
in psihično poškodbo svoje ženskosti, druge pa bolečino in občutek vlečenja neelastičnega tkiva
občutijo še leto ali dve po porodu. Raztrganje presredka je odvisno od poteka poroda, velikosti
otroka, brazgotin od prejšnjega poroda, kakovosti mišic medeničnega dna in drugih dejavnikov, kot
so strah pred porodom, nesproščenost, pomanjkanje zaupanja vase in podobno. Kljub temu pa presredek
na porod lahko pripravite in ga tako naredite prožnejšega in bolj raztegljivega. Poskusite s
spodnjima vajama.
Masaža presredka
Pred raztrganjem ali epiziotomijo vas bo obvarovala masaža presredka. Z njo začnite šest
tednov pred porodom, izvajajte pa jo vsak dan od tri do pet minut. Pri masaži uporabite naravno,
hladno stiskano olje biološke predelave. Najbolje je, da uporabite olje pšeničnih kalčkov ali
šentjanževo olje – oba vsebujeta veliko vitamina E, kar daje koži večjo možnost raztezanja.
Postopek
- Masažo izvajajte po kopeli ali parni sedežni kopeli ali pa si pred masažo na presredek položite topel in vlažen obkladek, ki sprosti mišice.
- Masažo lahko izvajate kleče ali pa se med klečanjem nagnete na eno stran, drugo nogo pa privzdignete, tako da je pokrčena v kolkih in kolenih, stopalo naj bo ves čas na tleh. Nekoliko lažji način masaže je stoje, ko eno nogo dvignete na stol, pomagate pa si lahko tudi z ogledalom. Če vas masira partner, pa se namestite v polsedeč položaj.
- Na dlani in prste nanesite toplo olje in dva ali tri prste potisnite v nožnico približno tri centimetre globoko – zatipali boste presredek. Masirajte ga z majhnimi krožnimi gibi, nadaljujte z masažo v obliki črke U in končajte z rahlimi pritiski na črevo (pritisk na črevo naj traja okoli dve minuti). Pazite, da ne masirate v nasprotni smeri, torej v smeri sečnika!
- Nato razprite prsta in nadaljujte s širjenjem vagine. Morda boste začutili pekoč občutek, ki je podoben tistemu, ki se pojavi med porodom, ko glavica premaguje presredek. To delajte okoli 20 sekund.
- Nekaj dni pred porodom pa masirajte tudi notranjo stran sramnih ustnic – s tem boste preprečili možnost pojava majhnih raztrganin.
Parna sedeča kopel
Tudi parna kopel je zelo učinkovita metoda, ki pa jo lahko izvajate od 38. tedna nosečnosti dalje. Tudi ta tkivo zmehča, ga naredi prožnega in hkrati širi porodno pot, še posebej pa je priporočljiva za tiste, ki rodijo prvič. Kopel izvajajte enkrat na teden, po prekoračitvi datuma poroda pa lahko kopel izvajate, kolikorkrat želite.
Postopek:
- V manjšem kuhinjskem loncu zavrite vodo in vanjo dodajte seneni drobir.
- Najpreprosteje bo, če boste posodico z vrelo vodo postavili v straniščno školjko ali globok bide. Sedite na školjko in pazite, da se pri tem ne opečete oziroma da se koža ne dotika posodice. Nad paro sedite tako dolgo, dokler se voda ne ohladi.