Bolezni srca in ožilja so že vrsto let poglavitni vzrok smrti, zato so svetovna združenja ozaveščevalno akcijo usmerila v izobraževanje o njihovih tveganjih.  

Holesterol, prvi na seznamu
Da je znižanje ravni holesterola bistveno, so potrdile številne raziskave, ki so pokazale, da znižanje ravni holesterola bistveno upočasni napredovanje ateroskleroze in s tem zmanjša nevarnost za nastanek srčno-žilnih bolezni. Zdravniki svetujejo predvsem uravnoteženo prehrano z nenasičenimi maščobnimi kislinami, saj nasičene maščobe zvišujejo raven slabega holesterola v krvi in s svojo visoko kalorično vrednostjo pripomorejo k debelosti. S tem pospešujejo nastanek ateroskleroze, poapnenja žil in s tem bolezni, kot so angina pektoris, srčni infarkt, nenadna smrt, možganska kap in zamašitev arterij v nogah. Poleg zmanjšanja maščob je nujno zmanjšanje porabe soli in alkohola, opustitev kajenja in redna telesna aktivnost.

Odgovorite na spodnja vprašanja in preverite, ali ste ogroženi.

1. Kakšna je vaša telesna teža?
a. Večja od normalne.
b. Normalna.
c. Manjša od normalne.

2. Ali ste ljubitelj zelo slanih jedi?
a. Hrano dosolim, še preden jo poskusim.
b. Hrano redko dosolim.
c. Hrane nikoli ne dosolim.

3. Ali kadite?
a. Redno.
b. Redko.
c. Nikoli. 

4. Kako pogosto uživate alkoholne pijače?
a. Vsak dan, več kot 2 enoti.
b. Vsak dan, a ne več kot 1 enoto.
c. Občasno.
d. Nikoli.

(1 enota alkohola je: 1 dl vina ali 0,3 dl žgane pijače ali 2,5 dl piva )

5. Kolikokrat na teden ste telesno aktivni?
a. Sploh nisem telesno aktiven.
b. Telesno aktiven sem le občasno.
c. Za gibanje skrbim redno (večkrat na teden).

6. Ali imate zvišano vrednost maščob v krvi?
a. Da, izmerjene vrednosti vedno presegajo normalne vrednosti.
b. Ne, izmerjene vrednosti so vedno v okviru normalnih vrednosti.
c. Ne vem.

Če ste na večino vprašanj odgovorili z odgovorom pod točko a, spadate med ljudi, pri katerih je verjetnost, da bodo zboleli za srčno-žilnimi boleznimi, še posebej velika. Zato je nujno, da izboljšate svoj življenski slog. Začnite s telesno vadbo in zdravo prehrano ter prenehajte kaditi!