Ni še prepozno. Hitro se lotite vsaj enega od naštetih telesnih aktivnosti in vaša zadnjica bo do poletja čvrstejša in lepša.

1. Plavanje. Še zlasti učinkoviti sta plavanje v prsnem in prostem slogu.

2. Tek. Z rednim tekom boste zmanjšali maščobne blazinice in učvrstili zadnjične mišice. Pri teku ni pomembna intenzivnost, ampak disciplina. Tecite vsaj trikrat na teden po 30 minut.

3. Rolanje

4. Smučanje

5. Ples. Med plesanjem boste obremenili vse dele svojega telesa.

6. Pohodništvo. Poleg zadnjice boste veliko naredili tudi za svoje mišice nog.

7. Kolesarjenje

8. Tenis. Med igranjem tenisa boste večkrat naredili izpadni korak, ki je najboljša vadba za zadnjične mišice.