- prehranjevanje mimogrede, "na poti",
- kajenje ali pitje alkohola,
- hitenje, nenehna dosegljivost po telefonu,
- več služb hkrati,
- prinašanje dela domov,
- premalo časa za gibanje in sprostitev.
Simptomi stresa:
- tesnoba, jeza, občutki frustracije,
- občutek, da se je "nabralo preveč",
- slaba koncentracija in sposobnost odločanja,
- glavoboli, palpitacije, valovi vročine,
- suha usta, grlo in tresoče roke,
- težave s spanjem,
- "tik" – ponavljajoč gib, denimo vrtenje las okoli prstov,
- depresija,
- težave s prehranjevanjem,
- driska,
- izguba libida,
- slabo stanje kože.
Vzroki za stres:
- dolge ure dela, prenaporno delo, premalo odmorov, dolgočasne naloge, slabo definirani cilji, prevelika odgovornost,
- občutek izključenosti iz odločevanja, slaba komunikacija, slaba podjetniška politika,
- odsotnost podpore s strani sodelavcev in nadrejenih,
- skrbi o stabilnosti zaposlitve, odsotnost možnosti za napredovanje,
- delo v slabih pogojih, ki ogrožajo fizično in psihično počutje.
Poiščite vzrok
Če bi radi odkrili vzrok za vaš stres, si pišite dnevnik. V njem omenite vse negativne stvari, ki so se vam zgodile, dejstva in občutja. Potem se osredotočite na vsak dejavnik posebej. Če si ne morete pomagati sami, poiščite strokovno pomoč ali pa zamenjajte službo.