"Samo v vodo lahko telo odda lastne odpadne produkte," na vprašanje, zakaj ima voda prednost pred drugimi napitki, odgovarja splošna zdravnica Nena Kopčavar Guček. Voda torej omogoča promet med celicami in zunajceličnim prostorom ter vzdržuje volumen in tlak v telesu, pove zdravnica.

Za otroke več vode
Pri običajnih dejavnostih organizem potrebuje približno 30 mililitrov vode na kilogram telesne teže, pri športu ali ob vročini zaradi potenja pa nekoliko več. "Pri otrocih do enega leta nadzorujemo napetost mečave na čelu, ki ne sme biti pod ravnjo okolice," pojasni Kopčavar Gučkova. Pristavlja še: "V splošnem otroci potrebujejo nekoliko več tekočine kot odrasli, saj je njihova koža tanjša, njena zgradba pa nepopolna."

Če je ni, trpijo ledvice
Kaj se dogaja v organizmu, če popijemo premalo vode? Organizem dehidrira, poveča pa se koncentracija odpadnih snovi. "Dolgoročno pomanjkanje vode otežuje delovanje ledvic, upočasnjuje in onemogoča krvni obtok, zniža krvni tlak ter pospeši staranje," posledice opisuje zdravnica.

Tudi zastrupitev z vodo
S staranjem občutek žeje peša in mnogi ne vedo, da so žejni, opozarja nutricionistka Marija Merljak. "Pri dehidriranem pa se ne sproži pobuda za pitje, ampak se aktivira telesni sistem varčevanja z razpoložljivo vodo," pojasni. Piti bi bilo treba ne glede na občutek žeje, vendar previdno – čezmerno pitje vode lahko povzroči, da se z urinom iz telesa odplaknejo tudi vitamini in minerali. "Poznamo tudi zastrupitev z vodo, ki je smrtno nevarna," posvari zdravnica.