Vaja, ki lajša menstrualne krče

Foto: Profimedia
Foto: Profimedias
Več kot 60 odstotkov žensk se pritožuje nad menstrualnimi krči. Pred naslednjo menstruacijo poskusite z jogo.
Oglej si celoten članek

Razlogov za bolečo menstruacijo je več. Krče lahko povzroča stres, lahko pa tudi nezdravo hujšanje. Strokovnjaki za jogo pravijo, da boleče menstruacije niso naravne in da se jih lahko, če smo pripravljeni spremeniti svoj življenjski slog, znebimo. Prvi korak je bolj zdravo prehranjevaje in redno sproščanje telesa.

Zelo učinkovita pri odpravljanju menstrualnih krčev je tako tudi joga, še zlasti vaja, ki ji pravijo "stol“. Ulezite se na hrbet. Vdihnite in dvignite noge, kot je prikazano na zgornji fotografiji. Proti stropu iztegnite še roke. V tem položaju ostanite čim dlje. Nato med vdihom spustite roke, med izdihom pa noge. Vajo ponovite 1- do 3-krat na dan, in sicer en teden pred menstruacijo.

Obišči žurnal24.si

Komentarjev 0

Napišite prvi komentar!

Pri tem članku še ni komentarjev. Začnite debato!

Več novic

Zurnal24.si uporablja piškotke z namenom zagotavljanja boljše uporabniške izkušnje, funkcionalnosti in prikaza oglasnih sistemov, zaradi katerih je naša storitev brezplačna in je brez piškotkov ne bi mogli omogočati. Če boste nadaljevali brskanje po spletnem mestu zurnal24.si, sklepamo, da se z uporabo piškotkov strinjate. Za nadaljevanje uporabe spletnega mesta zurnal24.si kliknite na "Strinjam se". Nastavitve za piškotke lahko nadzirate in spreminjate v svojem spletnem brskalniku. Več o tem si lahko preberete tukaj.