Kakovosten smeh ima zelo pozitivne kratkoročne učinke. Ko se začnete smejati, se namreč ne sprostite le mentalno, ampak smeh dejansko povzroči tudi fizične spremembe v vašem telesu (pa ne le spremembo videza obraza).
Kaj vse torej povzroči smeh:
- Spodbuja vaše organe. Smeh poveča vnos zraka, obogatenega s kisikom, v telo, spodbuja vaše srce, pljuča in mišice ter poviša raven endorfina (ta se poviša tudi med spolnim aktom), ki se sprosti iz možganov.
- Aktivira (boljši) odziv na stres. Razposajen smeh vas najprej razvname in takoj nato zniža raven odziva na stres, saj poviša utrip srca in krvni tlak. Rezultat? Občutek sproščenosti.
- Zmanjšuje napetost in bolečine v trebuhu. Prav tako ugodno vpliva na prebavo in spodbuja prekrvitev, ki pomaga zmanjšati nekaj fizičnih bolezenskih znamenj stresa.
-
Krohotanje iz vsega srca pa ni koristno le na kratki rok.
Na dolgi rok smeh lahko:
- Izboljša vaš imunski sistem. Negativne misli povzročajo kemične reakcije, ki lahko vplivajo na vaše telo, tako da je pod še večjim stresom, kar vpliva na vašo odpornost. V nasprotju s tem pozitivne misli dejansko sproščajo nevropeptide, ki se telesu pomagajo bojevati proti stresu in morebitnim resnejšim boleznim. V neki študiji so ugotovili, da so bili rakavi bolniki, ki so gledali smešnice, manj pod stresom, kot tisti, ki jih niso, prav tako pa se je pri njih pokazala povišana celična dejavnost, ki je zelo učinkovita v boju z virusom HIV in rakom.
- Lajša bolečine: neka raziskava je pokazala, da smeh lahko nekoliko olajša bolečino, saj telo ob smejanju sprošča svoje lastne uničevalce bolečine.
- Poviša osebno zadovoljstvo. Smeh lahko tudi težke razmere naredi nekoliko lažje. V neki študiji medicinskih sester, ki so delale na urgentnem oddelku, so ugotovili, da so tiste sestre, ki so se šalile z bolniki in svojimi sodelavci, izkusile višje delovno in osebno zadovoljstvo kot tiste, ki so pri delu ostajale toge in resne.
Stopite torej v svet smeha. Poskusite že danes.