1. Zaspanost, vtroglavica, glavobol in utrujenost so lahko simptomi tako imenovane električne občutljivosti, ki doleti do 35 odstotkov populacije. Zato že danes mobilni telefon spravite čim dlje stran od svoje postelje. Utrujenost lahko povzročajo tudi električne naprave, zato jo lahko občutite že, če si s sušilcem sušite lase več kot deset minut.

2. Pomanjkanje energije je lahko tudi posledica slabšega delovanja ledvic. Bolečina, vročina in pogosto uriniranje so znaki, da vaši ledvici nista zdravi. Težave z ledvicami lahko nakazujejo tudi na anemijo, ki povzroča zaspanost in utrujenost. Če sumite, da bi lahko bil to vzrok utrujenosti, si dajte takoj pregledati kri in urin.

3. Eden od bolj resnih vzrokov utrujenosti je tudi sladkorna bolezen, ki je posledica prevelike količine sladkorja oziroma glukoze v krvi. Pri sladkornih bolnikih se glukoza v telesu ne pretvarja v energijo, razlog za to pa je premalo inzulina v telesu, oziroma ta ni porabljen na pravi način. Simptomi te bolezni so pogosto uriniranje in ekstremna želja po sladkem, mastni hrani in hrani, bogati s škrobom.

4. Nepravilna prehrana je prav tako lahko vzrok utrujenosti. Deluje tako, da aktivira imunski sistem, ki porablja veliko energije za svoje delovanje. Najbolj pogosti krivci take reakcije so pšenica, mlečni proizvodi in sladkor. Če imate za kosilo sendvič s sirom ali kremno juho s pecivom, se lahko zgodi, da vaše telo porablja energijo za prebavo hrane, ki pa je ne spreminja v energijo, kar bi bilo sicer potrebno za normalno delovanje organizma.

5. Žleza ščitnica je hormon, ki nadzira metabolizem in raven energije v organizmu. Če ščitnica ne dela pravilno – ne proizvaja dovolj hormona – se lahko začnete rediti, vaša koža in lasje pa postajajo izsušeni. Tudi v tem primeru se lahko počutite zelo utrujeno in depresivno.

6. Kakšna pa je vaša vzmetnica? Na njej preživite tretjino svojega življenja, zato ne varčujte pri njenem nakupu. Kvaliteten spanec je za dobro počutje nujen.

7. Utrujeno se boste počutili tudi, če vam primanjkuje železa. Železo je odgovorno za nastanek rdečih krvnih teles, ki oskrbujejo organizem s kisikom. Če ga imate v telesu premalo, se boste počutili utrujene – ne glede na to, koliko spite.

8. Manj poznan vzrok slabokrvnosti je Von Willebrandova bolezen. Če vas muči kronična utrujenost ali občasna depresija, pa ne poznate vzroka, predlagajte zdravniku, naj vam naredi krvni test za železo in za Von Willebrandovo bolezen. Prehrana pomaga tudi v tem primeru – jesti morate več rdečega mesa in zelene zelenjave, kot je na primer špinača.

9. Jemljete multivitaminske dodatke in jeste zdravo, pa se kljub temu počutite brez energije? Mogoče vašemu telesu primanjkuje vitamina B12, ki krvi pomaga pri oskrbovanju s kisikom.

10. Čas telovadbe je lahko prav tako krivec vaše utrujenosti in pomanjkanja energije: intenzivnih in težkih vaj se ne lotite pred spanjem, saj se vam po telovadbi poveča raven adrenalina, kar pa negativno vpliva na vaš spanec.