Posušeni dateljni
"Kruh puščave" je bogat s kalijem, kalcijem in magnezijem. Sto gramov posušenih datljev ima le 114 kalorij. Po malici boste takoj spet polni energije.

Koruzni vaflji
Polovica vrečke koruznih vafljev ima 130 kalorij. Lahko posežete po slani ali neslani različici.

Zelene olive
Ena zelena oliva ima le šest kalorij (118 kcal/100 g), črna pa 15 (294 kcal/100 g).

Korenje
Korenje je bogato z vlakninami in vitaminom A, ki je pomemben za oči. Sto gramov te zelenjave vsebuje 25 kalorij, zato si ga le privoščite.

Skuta
Skuta je vsestranska. Lahko si jo namažete na kos kruha ali njen okus popestrite z medom in sadeži. Je polna beljakovin, zato vas bo nasitila. Sto gramov vsebuje slabih sto kalorij.

Jogurt z oreščki
150 gramov lahkega jogurta in pest oreščkov ima 130 kalorij. To je idealna malica, saj vsebuje beljakovine in pomembne hranilne snovi.

Kuhano jajce
Še en vir beljakovin. Eno jajce ima 93 kalorij.

Jabolko
Zdravo in lahko. Jabolko ima v povprečju 60 kalorij.