1. Paradižnikova omaka
Zaradi paradižnikove omake mnoge peče zgaga. Če imate tudi vi težave z refluksom, se zvečer makaronom s to omako raje odpovejte. Paradižnikova omaka poleg tega vsebuje tiramin, ki povzroči izločanje noradrenalina v možganih. Ta stimulira možgansko aktivnost, kar pomeni, da bomo težje zaspali.

2. Čokolada
Čokolada vsebuje kofein in teobromin, ki pospešuje bitje srca.

3. Alkohol
Pomaga vam zaspati, a ta spanec ne bo globok.

4. Zrezki
Hrana, ki vsebuje veliko nasičenih maščob, slabo vpliva na kvaliteto spanca, saj se bolj počasi prebavlja.

5. Čips z omako
Začinjena hrana povzroča težave z želodčno kislino.

6. Gazirana pijača
Ponavadi vsebuje veliko sladkorja in kofeina, ki slabo vplivata na spanec. Pravijo pa, da boste hitreje zaspali, če boste spili kozarec češnjevega soka.

7. Voda
Vodo pijte čez dan, zvečer pa ne pretiravajte, da ne boste celo noč hodili na stranišče.