Dve ključni navadi, ki bosta nezdrav življenjski stil počasi spremenili v bolj zdravega, sta zmanjšan čas, ki ga preživite pred televizijskim zaslonom ali računalnikom, in pogostejše uživanje sadja in zelenjave. Časopis Archives of Internal Medicine poroča, da že sprememba samo ene slabe navade na ostale vpliva kot domino učinek.

Tako na primer skrajšan čas, ki ga presedite pred televizijskim ali računalniškim zaslonom, posledično zmanjša tudi uživanje nezdrave hrane, zasičenih maščob in sladkorja.

Ameriški raziskovalci pa so dokazali tudi, da nas lahko že samo ena na novo privzeta zdrava navada, kot je na primer pogostejše uživanje sadja in zelenjave, obda z občutkom, da zmoremo in da lahko osvojimo tudi katerokoli drugo zdravo navado, kot je na primer redkejše uživanje prigrizkov in sladic, zasičenih maščob in podobno.

Raziskovalci pravijo, da življenjske navade lahko z dvema zamenjavama spremenite zelo hitro, in ko jih zares osvojite, tudi dolgoročno.