To so najboljše in najslabše diete

Foto: profimedia
Foto: profimedia
Če razmišljate o tem, kako izgubiti kilograme, velja razmisliti o dieti, ki jo že osmo leto zapored kot najboljšo priporočajo ameriški strokovnjaki.
Oglej si celoten članek

Pri US News & World Report so tako že objavili najboljšo dieto za leto 2018. V raziskavi so priznani ameriški nutricionisti in zdravniki analizirali kar 39 diet, ki jih poznamo tudi pri nas in spet je zmagala DASH dieta.

Dieta DASH ali "Dietary Approaches to Stop Hypertension" (dietni pristop k ustavitvi hipertenzije) je bila sprva namenjena zniževanju krvnega tlaka, pozneje pa se je izkazalo, da zelo učinkuje tudi pri zmanjšanju obsega pasu in izgubi telesne teže. 

Vsestranske in brez skrajnosti

Temelji predvsem na sadju, zelenjavi in ​žitaricah - na rdeče meso, sladkarije in sladke pijače v glavnem pozabimo. Dash dieta se odlikuje z raznovrstno prehrano in je zaradi tega dobra izbira za vse tiste, ki jih muči monotonost jedi, ki jih zapovedujejo druge diete. Čeprav je mišljena za ljudi s povišanim krvnim pritiskom, se lahko na tak način prehranjuje vsa družina.

Priporočajo pravi strokovnjaki To so tri najboljše diete za leto 2017

Tudi strokovnjaki z Univerze Harvard so v decembru Dash dieto razglasili kot najboljše "zdravilo" za ljudi, ki trpijo zaradi visokega krvnega tlaka. Izkazalo se je, da pozitivno vpliva na zmanjšanje teže in izboljša duševno zdravje.

Na visoko drugo mesto se je uvrstila mediteranska dieta, na tretje pa fleksitarijanska dieta. 

 

Diete s črno piko

Na dnu lestvice so pristale diete, ki so zelo omejujoče in ki se jih je predvsem zelo težko držati. Na zadnjem, 39. mestu, je tako ketonska dieta, njena velika zagovornica je na primer zvezdnica Kourtney Kardashian. Dieta temelji na nizkem vnosu ogljikovih hidratov in zmerno do visokem vnosu beljakovin in maščob.

Na 38. mestu je končala paleo dieta, pri kateri se prehranjuješ podobno kot naši predniki v paleolitiku. Strokovnjaki so ji podelili nizke ocene, ker se jo je izjemno težko držati in ker izloča cele skupine živil, kot so mlečni izdelki in žitarice.

Whole 30 dieta, ki traja mesec dni in iz prehranjevanja izloča vso predelano hrano in mlečne izdelke, strogo prepovedano pa je tudi uživanje sladkorja, je pristala na 37. mestu.  

Obišči žurnal24.si

Komentarjev 2

  • mph
    18:14 23. Februar 2018.

    Največji kiks je, da se sploh govori o dieti. Dieta je za bolnike, kdor pa bi rad shujšal mora spremeniti ...

  • 20:56 5. Januar 2018.

    diet ni in jih nikoli ne bo, je pravilna prehrana, telovadba in gibanje

Več novic

Zurnal24.si uporablja piškotke z namenom zagotavljanja boljše uporabniške izkušnje, funkcionalnosti in prikaza oglasnih sistemov, zaradi katerih je naša storitev brezplačna in je brez piškotkov ne bi mogli omogočati. Če boste nadaljevali brskanje po spletnem mestu zurnal24.si, sklepamo, da se z uporabo piškotkov strinjate. Za nadaljevanje uporabe spletnega mesta zurnal24.si kliknite na "Strinjam se". Nastavitve za piškotke lahko nadzirate in spreminjate v svojem spletnem brskalniku. Več o tem si lahko preberete tukaj.