Zdravstveni strokovnjaki vse pogosteje opozarjajo na pomen prvih minut po prebujanju, ki naj bi imele večji vpliv na zdravje srca, kot se zavedamo. Zdravnica Sana Sadoxai, ki na družbenih omrežjih deli nasvete o zdravem življenjskem slogu, na primer opozarja, da lahko že nekaj minut lahkega gibanja takoj po prebujanju pomembno zmanjša tveganje za srčni infarkt.

Kot je pojasnila za britanski Mirror, se tveganje za srčno-žilne zaplete poveča, ko se zbudimo in ostanemo povsem negibni. Ta povsem običajna jutranja navada je po njenem povezana z 90. odstotki srčnih napadov. Po njenih besedah lahko takšna jutranja pasivnost pospeši razvoj inzulinske rezistence, kopičenje maščobe okoli trebuha, zvišan krvni tlak in kronično vnetje. Vse to so dejavnik, ki so tesno povezani z zgodnjim srčnim infarktom.

Podatki britanskega NHS in Britanske fundacije za srce potrjujejo, da debelost ostaja eden ključnih dejavnikov tveganja za srčno-žilne bolezni, zato strokovnjaki pozivajo k večji pozornosti na zgodnje presnovne spremembe.

Dr. Sadoxai poudarja, da je rešitev izjemno preprosta: že pet do sedem minut lahkega gibanja, od hitre hoje po stanovanju do raztezanja ali osnovnih dihalnih vaj, lahko spodbudi prekrvavitev, pospeši presnovo in pomaga stabilizirati raven sladkorja v krvi. "Gre za majhen, a pomemben korak, ki ga večina ljudi spregleda," pravi. Po njenih besedah je prav ignoriranje teh prvih minut dneva pogosto tihi dejavnik tveganja, ki ga ljudje podcenjujejo.

Zdravnica posebej opozarja posameznike, ki se soočajo z znaki presnovnih motenj, kot so trdovratna trebušna maščoba, zadihanost, kronična utrujenost ali diabetes. Ti simptomi so lahko zgodnji opozorilni signali, ki nakazujejo povečano tveganje za srčno-žilne zaplete. "Pomembno je, da ljudje pravočasno ukrepajo in prevzamejo nadzor nad svojim zdravjem, preden se težave poglobijo," dodaja.

dezurni@styria-media.si