V ljudski medicini veljajo za sadež, ki osvežuje notranje organe, današnje raziskave pa kažejo, da nam ta sladki spomladansko - poletni sadež pomaga, da lažje zaspimo, češnje upočasnijo staranje, pri naporni telovadbi pa zmanjšajo bolečino in poškodbe mišic.
Čudežna moč češenj
100 gramov češenj vsebuje
- Energijska vrednost 63 kcal
- Ogljikovi hidrati 16,1 g
- Prehranska vlaknina 2,1 g
- Beljakovine 1,06 g
- Maščobe 0,2 g
- Vitamin C 7 mg
- Folat 4 µg
- Železo 0,36 mg
- Kalcij 13 mg
- Kalij 222 mg
Češnje zmanjšujejo poškodbe mišic pri telovadbi
Med telovadbo pride do naravnih vnetnih procesov, ki povzročijo bolečino in zmanjšanje moči v mišicah, ter mikropoškodb: "Raziskave so pokazale, da zaradi antioksidativnega in protivnetnega delovanja, uživanje češenj pomaga pri zmanjševanju teh vnetnih procesov ter posledično pri zmanjševanju bolečin in mišičnih poškodb," navaja Nutris.
Češnje izboljšujejo spanec
Raziskave potrjujejo, da nam uživanje češenj lahko izboljša spanec, saj našemu telesu pomagajo proizvajati hormon melatonin in tako pozitivno delujejo na nevrone v možganih, zmanjšujejo izčrpanost, pomirjajo živčni sistem in pripomorejo k boljšemu spanju.
Melatonin poleg funkcije antioksidanta sodeluje tudi pri ciklu za spanje – budnost tako, da povzroča zaspanost in zniža telesno temperaturo. Naša biološka ura nadzira naravni cikel spanja in budnosti ter nadzoruje koliko melatonina naše telo proizvaja.
Ker so za normalni bioritem potrebne majhne količine melatonina, naj bi že vnos manjših količin melatonina s hrano, učinkovito izboljšal spanec," pojasnjujejo nutricionisti.
dezurni@zurnal24.si
To je sve istina. Nikaj ne velim. A ipak ne razmem, zbog čega su trešnje toliko skuplejše od voča, kojega …
melatonin pač ni hormon temveč sestavina iz katere telo proizvaja hormon. melatonin dobiš v lekarni za par evrov in ni …
Jaz jih obožujem, pa tudi če vse te trditve ne držijo.Zame so sadež številka 1.Potem pa je seznam še zelo …