voda
Voda namesto gaziranih pijač. Vsak dan spijte vsaj liter in pol vode (iz pipe ali naravne mineralne
brstični ohrovt
Pazite pri zelenjavi. Ni skrivnost, katera zelenjava je hitro kriva za napihjenost in še bolj zoprne
žvečilni gumi
Oreški in semena namesto žvečilnega gumija. Med žvečenjem mimogrede "pojemo" tudi veliko zraka, ki s
gobe, šampinjoni
Pazite pri zelenjavi. Za napihnjenost varnejša izbira so npr. buče in bučke, gobe, stročji fižol, šp
solata, piščanec
Ne cvrtju, da žaru. Veliko bolj zdrava alternativa cvrenju je popekanje na žaru. Že samo popečen piš
pikantno, omaka, čili
Ne preveč pikantno. Ljubitelji zelo pekoče hrane, pozor! Vsaj za nekaj dni se "testno" odpovejte pik
začimbe
Zelišča namesto soli. Okus jedem namesto s soljo dodajte z veliko bolj zdravimi zelišči in začimbami
sveža zelišča
Ne preveč pikantno. Namesto pikantnega raje posezite po svežih in suhih zeliščih, kot so koper, meta
sendvič, kruh
Pazite na ogljikove hidrate. Boljša izbira so ogljikovi hidrati z nizkim glikemičnim indeksom – rjav
sol
Zelišča namesto soli. Ko kuhate, solite čim manj, na krožniku pa hrano dosolite le izjemoma. Izogiba
breskev, sadje
Suho namesto svežega. Seveda je sveže sadje (in zelenjava) polno vitaminov, mineralov in vlaknin, am
bomboni
Ne "dietnim", "superlahkim" živilom. Nizkokalorični izdelki "brez sladkorja" so običajno slajeni z u
Ko raziskujete, katera živila so pri vas kriva za napihnjenost, opazujte svoje telo in počutje. Vsee
presta, ogljikovi hidrati
Pazite na ogljikove hidrate. Je po testeninski večerji vas želodec še vso noč napihnjen in nemiren?
semena
Oreški in semena namesto žvečilnega gumija. Ko potrebujete miniprigrizek, pojejte nekaj veliko bolj
kalamari
Ne cvrtju, da žaru. Ocvrta hrana se prebavlja precej počasneje, zato daje ne le občutek prenajedenos
banana, smoothie
Ne "dietnim", "superlahkim" živilom. Raje si zmešajte zdrav smoothie, ki mu na koncu dodajte žličko
kava
Voda namesto kave, čaja, alkohola ... Kava, močan pravi čaj, kisli sadni sokovi in nemalo drugih pij
voda
Voda namesto kave, čaja, alkohola ... Končajmo na začetku – namesto s kavo dan nekaj dni začenjajte
