ura
Jejte več majhnih obrokov. Tudi zato, ker so dolgi razmiki med obroki krivi, da nato pojemo več.
špinača
Čim pogosteje jejte špinačo. Špinača in druga listnata zelenjava pomagata pri izgorevanju maščob. In
(Foto: Shutterstock)
Jabolko nasiti in je zato prijatelj vitkosti. Pol ure pred obrokom pojejte jabolko in med jedjo bost
rdeče meso, beljakovine
Ne pozabite na beljakovine, ki so nujne za mišice, te pa poskrbijo za učinkovito porabo kalorij. Če
korenje, korenčkov sok
V domačem sokovniku stisnite korenčkov sok, ki je odličen zaveznik vitkosti. Vsak dan popijte majhen
računalnik, hrana
Med jedjo sta uporaba računalnika in gledanje televizije prepovedana. Študije so pokazale, da pred p
oreščki
Ne kupujte čokoladic, piškotov, čipsa in drugih sladkih, slanih, mastnih in/ali zelo kaloričnih prig
vadba
Gibanje je nujno in lažje vam bo šlo, če boste telovadili v družbi. Porabili boste več kalorij, saj
