Galerija: - Žurnal24

Žurnal24

zelišča Sveža zelišča. Ker jedi naredijo bolj zdrave, če zaradi njih uporabljamo manj soli in maščob – okus Žurnal24

črni fižol Črn fižol. Ker folati, magnezij in kalij pripomorejo k nižjemu krvnemu tlaku, topne vlaknine v fižol Žurnal24

vino Rdeče vino. Ker sta resveratrol in katehin močna antioksidanta, ki naj bi varovala arterije. Namesto Žurnal24

tuna Tuna. Ker je tudi tuna zelo dober vir omega 3 maščobnih kislin. Tunin zrezek popecite na olivnem olj Žurnal24

orehi Orehi. Ker že pest orehov na dan znižuje holesterol in tveganje za vnetje srčnih arterij. Zasluga gr Žurnal24

mandlji Mandlji. Ker poleg zdravih maščob vsebujejo tudi vitamin E, rastlinske sterole in vlaknine. Pomagajo Žurnal24

edamame Edamame. Ker so zelena sojina zrna, ki so še vedno v strokih, bogata z beljakovinami, ki nižajo rave Žurnal24

tofu Tofu. Ker telo oskrbi z za srce pomembnimi minerali in polinenasičenimi maščobnimi kislinami in je p Žurnal24

pomaranče Pomaranče. Ker je v njih veliko pektina, "borca" proti holesterolu, in kalija, ki pomaga "nadzorovat Žurnal24

blitva Blitva. Ker so blitva in ostala temno zelena listnata zelenjava odličen vir magnezija, "kontrolorja" Žurnal24

ješprenj Ješprenj. Ker je v njem veliko vlaknin, zaradi katerih se je znašel na spisku. Riž ali testenine zat Žurnal24

jogurt Jogurt iz (posnetega) mleka. Ker je v njem veliko kalcija in kalija – zlasti zadnji je dober borec p Žurnal24

kava Kava. Ker naj bi med drugim varovala pred diabetesom tipa 2. A pozor. Če že imate diabetes ali visok Žurnal24

čili Čili. Ker preprečuje "inzulinske skoke" po obroku. Žurnal24

sol Sol z manj natrija. Ker ravno natrij lahko prispeva k povišanemu krvnemu tlaku. Sol z manj natrija ( Žurnal24

češnje Češnje. Ker antioksidanti antocianini varujejo ožilje. Žurnal24

losos Losos. Ker naj bi bil "superhrana za srce", saj omega 3 maščobne kisline med drugim znižujejo tvegan Žurnal24

sladek krompir Sladek krompir. Ker je dobrodošla in zdrava občasna zamenjava za krompir. Sladek krompir, ki ga dobi Žurnal24

korenje Korenček. Ker zadnje raziskave kažejo, da korenje uspešno niža raven krvnega sladkorja. In ker se po Žurnal24

ovseni kosmiči Ovseni kosmiči. Ker topne vlaknine znižujejo raven slabega holesterola v krvi. Po skodelici ovsenih Žurnal24

laneno seme Laneno seme. Ker so v njih zdrave vlaknine, fitokemikalije lignani in omega 3 maščobne kisline. Doda Žurnal24

borovnice Borovnice. Ker vsebujejo antocianine, lutein, folate, magnezij, kalij, beta karoten ... Žurnal24