kruh, vlaknine
Z vlakninami nad zaprtje. Če ste zaprti, jejte živila z veliko vlakninami, ki poskrbijo za redno odv
čigumi, žvečilni gumi
Žvečilni gumi proti zgagi. Žvečenje lahko omili zgago, ki jo občutimo kot bolečino v zgornjem delu t
dieta, hujšanje, telo
Manj kilogramov. Strokovnjaki pravijo, da že kilogram manj lahko izboljša neprijetnosti, povezane s
solata
Manjši obroki. Počasno prebavo in napihnjenost poskusite odpraviti z več majhnimi obroki in vedno je
voda
Dovolj tekočine. Tekočina pomaga telesu in predvsem prebavilom, da se znebijo odpadnih snovi. Dovolj
vadba, gibanje
Dovolj gibanja. Strokovnjaki pravijo, da gibanje pomaga pri večini manjših prebavnih težav – od zapr
alkohol
Manj alkohola. Alkohol prebavi nikakor ne koristi, saj moti izločanje kisline, obira absorbcijo hran
cigarete, kajenje
Cigarete v smeti. Posledica kajenja je med drugim oslabljen "pokrovček" na koncu požiralnika, ki pre
sladoled
Težavni mlečni izdelki. Veliko odraslih je preobčutljivih na laktozo. Če ste med njimi, iz prehrane
sol
Manj soli. Zaradi preveč soli se v telesu zadržuje voda, preveč tekočine pa prebavilom ne koristi. P
stranišče
Kdaj k zdravniku? Če dlje časa težko požirate, na blatu opazite kri, če vas pogosto boli trebuh, če
jogurt
S probiotiki proti driski. Raziskave namigujejo, da probiotiki pomagajo pri driski, sindormu razdraž
sproščanje
Sprostitev in spanje. Možgani in prebavila so povezani, zato ni presenetljivo, da je pogost krivec z
hamburger
Pameten jedilnik. Opazujte se in ugotovite, katera hrana vam škodi. Nekateri ne prenesejo stročnic,
