suhe marelice
100 gramov suhih marelic vsebuje 3,2 miligrama železa.
Žurnal24
tofu
100 gramov tofuja vsebuje 1,2 miligrama železa.
Žurnal24
Alge Chlorella so bogat vir železa. 100 gramov alg vsebuje 225 miligramov železa.
Žurnal24
čokolada
Jedilna čokolada vsebuje skoraj 20 mg železa na 100 g živila in predstavlja enega najbogatejših viro
Žurnal24
leča
Leča je bogat vir rastlinskih beljakovin in vlaknin ter odličen vir železa. 100 gramov leče vsebuje
Žurnal24
jetrca
100 gramov piščančjih jeter vsebuje 9,2 miligrama železa.
Žurnal24
100 gramov surovih ostrig vsebuje 5,01 miligrama železa.
Žurnal24
100 gramov sezamovih semen vsebuje 10,4 miligrama železa.
Žurnal24
soja
100 gramov sojinega zrnja vsebuje 9,7 miligrama železa.
Žurnal24
100 gramov pšeničnih kalčkov vsebuje 9 miligramov železa.
Žurnal24
mandlji
100 gramov mandljev vsebuje 4 miligrame železa.
Žurnal24
fižol
100 gramov rdečega fižola vsebuje 6,4 miligrama železa.
Žurnal24
100 gramov lososa vsebuje 1,2 miligrama železa.
Žurnal24
